ADAPTER SON YOGA – Module 1 – Savoir pour comprendre

Yoga Pop Bordeaux

8-9-10 Décembre 2023
Réservation

à propos

POURQUOI LA FORMATION « ADAPTER SON YOGA » ?

Une pratique sans précision de placement et sans consigne de respiration peut entraîner des inconforts et des douleurs musculo-squelettiques (coude, épaule, poignet, dos).

Pourquoi ? Parce que la la pratique n’est pas adaptée à votre morphologie, elle n’est pas personnalisée, elle ne respecte pas la biomécanique du corps.

L’origine des douleurs dans la pratique du yoga sont :

– l’absence de connaissance physiologique : fonctionnement du corps humain, mouvements, biodynamique

– la recherche de l’alignement sans prendre en compte les impossibilités physiques (morphologie, traumatisme, état particulier) de la personne qui pratique

– et surtout, une mauvaise réalisation de la posture (le mouvement pour y parvenir) qui nécessite conscience corporelle, concentration, mobilisation musculaire.

Adapter son yoga, c’est pratiquer en sécurité, en prenant compte la biomécanique et les limites morphologiques du corps.

Cette formation est destinée à tout personne cherchant à comprendre la réalisation des postures de yoga avec un approche médicale.

Les objectifs de la formation sont :

– Analyse biodynamique des postures de yoga et des effets recherchés 

– Proposer des corrections et aménagements personnalisés 

– Savoir si une posture m’est recommandée, ou au contraire, en limiter ma pratique

– Analyse des erreurs de placement et de compensation habituelles

– Proposer des corrections et aménagements pour prévenir tout risque articulaire et discal

CE QUI EST INCLUS :

  • L’enseignement
  • Livret de formation + enregistrement
  • Tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable

CE QUI N’EST PAS INCLUS :

  • Hébergement
  • Transport
  • Repas
certification qualiopi yoga

Informations pratiques

Prérequis :

Aucun si ce n'est être majeur

Public visé :
  • Tout public cherchant à adapter sa pratique de yoga dans le but de prévenir et soulager les douleurs (mal de dos, articulations)
  • Professeurs de yoga
  • Professionnels de la santé et du sport : Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifspsychomotriciens
Capacité d'accueil :

16

Durée :

3 jours

Formateur/trice :
  • Vivien PRIDA

Délai d'accès :

Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois

Objectif(s) pédagogique(s) :
  • Être capable de comprendre :
    - la biomécanique des postures et les effets recherchés
    - les erreurs habituelles de placement et les compensation habituelles - les moyens de contrôle d’une pratique sans risque
  • Savoir adapter les postures et étirements pour prévenir tout risque de douleur et permettre un travailler « en sécurité »
  • Créer une séquence d’enchaînements « postures / contreposture »
Moyens pédagogiques :
  • Cours théoriques
  • Exercices pratiques
  • Etudes de cas
  • Mises en situation
  • Séance de formation en salle
  • Support de formation
Moyens techniques utilisés :

Enregistrement audio vidéoprojecteur

Évaluation :
  • Contrôle continu
  • QCM
  • Mises en situation
  • Passage à l’enseignement avec un feedback

Chacun de nos modules s'intègre dans une ou les compétences du parcours certifiant "ENSEIGNER LE YOGA ET SES DIFFÉRENTS COURANTS" (le référentiel d'évaluations sera donc applicable dans cette perspective), cette certification est actuellement en cours d'instruction par France Compétence
Sanction :
  • Emargement
  • Attestation de fin de formation
  • Enquête de la satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…

Au programme ...

Chacun de nos programmes couvre le référentiel de certification en cours enregistrement au Répertoire Spécifique par France Compétences  « Enseigner le yoga et ses différents courants”.

LE PROGRAMME Module 1 : Savoir pour comprendre – 3 jours

Connaître la biomécanique du corps (respiration, bassin, dos, périnée) afin de comprendre :

  • la biomécanique des postures et les effets recherchés
  • les erreurs habituelles de placement et les compensation habituelles
  • les moyens de contrôle d’une pratique sans risque

Jour 1 : Biomécanique et postures de base

Théorie :

  • La biomécanique respiratoire
  • Les hyper-pression abdominales et leurs conséquences
  • Le bassin : un placement juste pour une posture juste
  • Périnée et auto-grandissement

Pratique :

  • Prise de conscience
  • Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits
  • Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentesmorphologies) dans les postures fondamentales : posture du tailleur ; 4 pattes ; Tadasana, Savasana, Virjasana, Arbre),
  • Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé

 

Jour 2 : Flexions avant et torsions

Théorie :

  • Connaitre les risques et contre-indications des flexions avant et de certains étirements musculaires proposés dans le yoga
  • Reconnaitre les pathologies discales, les raideurs musculaires et les pathologies sacro- iliaques
  • Connaître l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire

Pratique :

  • Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentes morphologies) dans familles de postures suivantes :
    • flexion avant : Dandansana ,Paschimotanasana (pince assise), Posture du coureur,Uttanasana (pince debout)
    • inflexion latérale : assis, debout, Trikonasana et ses variations
    • torsions : assis, debout, à genoux, sur le dos
  • Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé
  • Intégrer les contre-indications (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités.
  • Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risqueJour 3 : Enchaînements, extensions et inversions

Pratique :

  • Mise en place de la respiration physiologique, de l’auto-grandissement et pour les différentes morphologies dans familles de postures suivantes :
    ◦ Extensions : sphynx, cobra, guerrier 1, Chameau, Tête de vache
    ◦ Inversions : adho muka svanasa, demi-pont, dauphin, sirsasana
  • Intégrer les contre- indications relatives (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités
  • Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque
  • Etudier les enchainements et actions musculaires : hanches, psoas, étirement de la chaine postérieure et renforcement des quadriceps et de la sangle abdominale profonde :
    ◦ Salutations au soleil
    ◦ Enchaînements guerriers ◦ Enchaînements au mur
    ◦ Enchaînements avec sangle ◦ Pratique complète

Réservation

8-9-10 Décembre 2023

@Yoga Pop, 5 passage des Argentiers, 33000 Bordeaux

9h – 12h30 / 14h – 17h30

Ticket

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ADAPTER SON YOGA – Module 1 - Savoir pour comprendre – Bordeaux // 8-9-10 Décembre 2023

à partir de 429€

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