ADAPTER SON YOGA – MODULE 1 - Savoir pour comprendre - 21H
Réservation
À PROPOS
POURQUOI LA FORMATION « ADAPTER SON YOGA » ?
Une pratique sans précision de placement et sans consigne de respiration peut entraîner des inconforts et des douleurs musculosquelettiques (coude, épaule, poignet, dos, etc.).
Pourquoi ? Parce que la pratique n’est pas adaptée à votre morphologie, elle n’est pas personnalisée, elle ne respecte pas la biomécanique du corps.
L’origine des douleurs dans la pratique du yoga sont :
– le manque de connaissances physiologiques : fonctionnement du corps humain, mouvements, biodynamique
– la recherche de l’alignement sans prendre en compte les impossibilités physiques (morphologie, traumatisme, état particulier) de la personne qui pratique
– et surtout, une mauvaise réalisation de la posture (et du mouvement pour y parvenir), qui nécessite conscience corporelle, concentration, mobilisation musculaire.
Adapter son yoga, c’est pratiquer en sécurité, en tenant compte de la biomécanique et des limites morphologiques du corps.
Cette formation est destinée à tout personne cherchant à comprendre la réalisation des postures de yoga avec un approche médicale.
CE QUI EST INCLUS :
L’enseignement
Livret de formation + enregistrement
Tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable
CE QUI N’EST PAS INCLUS :
Hébergement
Transport
Repas
Informations pratiques
Etre majeur
Tout public cherchant à adapter sa pratique de yoga dans le but de prévenir et de soulager les douleurs (mal de dos, articulations)
Professeurs de yoga
Professionnels de la santé et du sport : masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifs, psychomotriciens
16
3 jours
21h
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Les objectifs de la formation sont :
– Analyse biodynamique des postures de yoga et des effets recherchés
– Proposer des corrections et aménagements personnalisés
– Savoir si une posture m’est recommandée, ou au contraire, en limiter ma pratique
– Analyse des erreurs de placement et de compensation habituelles
– Proposer des corrections et aménagements pour prévenir tout risque articulaire et discal
Être capable de comprendre :
- la biomécanique des postures et les effets recherchés
- les erreurs habituelles de placement et les compensations habituelles - les moyens de contrôle d’une pratique sans risque
- Savoir adapter les postures et étirements pour prévenir tout risque de douleur et permettre un travail « en sécurité »
- Créer une séquence d’enchaînements « postures / contreposture »
Vivien PRIDA
- Cours théoriques
- Exercices pratiques
- Etudes de cas
- Mises en situation
- Séance de formation en salle
- Support de formation
- Enregistrement audio
- Vidéoprojecteur
- Contrôle continu
- QCM
- Mises en situation
- Passage à l’enseignement avec un feedback
Emargement
Attestation de fin de formation
Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
France Compétences :
Chacun de nos modules s'intègre dans une ou plusieurs compétences du parcours certifiant "ENSEIGNER LE YOGA ET SES DIFFÉRENTS COURANTS" (le référentiel d'évaluations sera donc applicable dans cette perspective). Cette certification est actuellement en cours d'instruction par France Compétences.
Adresse :
5 Pass. des Argentiers, 33000 Bordeaux
Horaires:
9h – 12h30 / 14h – 17h30
Au programme ...
Chacun de nos programmes couvre le référentiel de certification en cours d'enregistrement au Répertoire Spécifique par France Compétences "Enseigner le yoga et ses différents courants.
LE PROGRAMME Module 1 : Savoir pour comprendre – 3 jours
Connaître la biomécanique du corps (respiration, bassin, dos, périnée) afin de comprendre :
la biomécanique des postures et les effets recherchés
les erreurs habituelles de placement et les compensations habituelles
les moyens de contrôle d’une pratique sans risque
Jour 1 : Biomécanique et postures de base
Théorie :
La biomécanique respiratoire
Les hyper-pressions abdominales et leurs conséquences
Le bassin : un placement juste pour une posture juste
Périnée et auto-grandissement
Pratique :
Prise de conscience
Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits
Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentes morphologies) dans les postures fondamentales : posture du tailleur ; 4 pattes ; Tadasana, Savasana, Virjasana, Arbre
Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé
Jour 2 : Flexions avant et torsions
Théorie :
Connaître les risques et contre-indications des flexions avant et de certains étirements musculaires proposés dans le yoga
Reconnaître les pathologies discales, les raideurs musculaires et les pathologies sacro-iliaques
Connaître l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
Pratique :
Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentes morphologies) dans familles de postures suivantes :
- flexion avant : Dandansana ,Paschimotanasana (pince assise), Posture du coureur, Uttanasana (pince debout)
- inflexion latérale : assis, debout, Trikonasana et ses variations
- torsions : assis, debout, à genoux, sur le dos
Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé »
Intégrer les contre-indications (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités
Connaître les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque
Jour 3 : Enchaînements, extensions et inversions
Pratique :
Mise en place de la respiration physiologique, de l’auto-grandissement et pour les différentes morphologies dans familles de postures suivantes :
◦ Extensions : sphynx, cobra, guerrier 1, Chameau, Tête de vache
◦ Inversions : adho muka svanasa, demi-pont, dauphin, sirsasana
Intégrer les contre-indications relatives (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités
Connaître les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque
Etudier les enchainements et actions musculaires : hanches, psoas, étirement de la chaine postérieure et renforcement des quadriceps et de la sangle abdominale profonde :
◦ Salutations au soleil
◦ Enchaînements guerriers ◦ Enchaînements au mur
◦ Enchaînements avec sangle ◦ Pratique complète
Témoignages
Réservation
ADAPTER SON YOGA – MODULE 1 - Savoir pour comprendre - 21H