ASHTANGA VINYASA YOGA 200H - étude et approfondissement

Anandakala Yoga Shala, Paris

21 Août 2023 - 24 Février 2024

à propos

Cette formation professionnalisante est destinée à toute personne ayant pour intention d’approfondir sa pratique personnelle déjà existante d’Ashtanga Vinyasa Yoga et souhaitant s’initier à l’enseignement.
Nous souhaitons ouvrir un chemin que chacun et chacune puisse parcourir avec curiosité et dévouement, faciliter la perméabilité de la pratique, instiller l’envie d’aller toujours plus en profondeur, développer l’autonomie et donner des outils pour la transmission.

Cette formation est un lieu d’apprentissage, de partage et de métabolisation des connaissances. L’intention est de fournir des outils techniques et philosophiques pour nourrir un esprit explorateur et aiguiser ses capacités d’observation. L’invitation de ce training est de plonger dans la tradition Ashtanga Vinyasa de Mysore pour la faire cheminer vers une approche inclusive qui prend soin des spécificités de chacun.e. Promouvoir une vision holistique, somatique et spirituelle de la pratique en soutien d’une tradition vivante.

La formation s’étale d’Août 2023Juin 2024

Durant toute cette période, un engagement au programme Mysore du Shala Montreuil (1 Mysore par semaine minimum) est requis, en dehors des heures de formation. Dans le cadre d’une impossibilité géographique, il sera demandé au stagiaire de suivre le programme Mysore le plus proche ou/et prendre part à la Mysore Style au Shala Montreuil 1 fois par mois. Le cas échéant, une déclaration sur l’honneur sera demandée à l’élève attestant de son assiduité aux cours réguliers dans son studio le plus proche.

Informations pratiques

Prérequis :
  • Pratique assidue d'Ashtanga Yoga depuis au minimum 3 ans, connaissance de l'intégralité de la première série (variantes autorisées).
  • Pratique en autonomie (Mysore Style) déjà existante et établie.
  • Entretien téléphonique avec Malena, Silvia ou Helen pour valider l’inscription afin d’échanger sur la motivation du / de la stagiaire : 0659609689 / anandakalayoga@gmail.com

Ces prérequis sont obligatoires.

Public visé :
  • Toute personne ayant pour désir de plonger dans le détail de la première série Ashtanga : alignements, engagements, préparations et variantes, bénéfices thérapeutiques des asanas, structure de la séquence, compte des vinyasas, coordination du souffle, nom et signification des postures...
  • Toute personne ayant pour souhait de s’initier à transmettre la pratique d’Ashtanga Yoga et apprendre les fondations des ajustements physiques / manuels

Cette formation s’adresse particulièrement aux enseignants d’autres types de Yoga, aux danseurs / comédiens / musiciens / chanteurs, au praticiens d’autres techniques corporelles et bien-être, aux personnes exerçant des professions de santé ou du travail social (animateurs et éducateurs) qui trouveront dans la pratique et la transmission de l’Ashtanga Yoga des outils précieux pour soutenir et enrichir leur activité.

Capacité d'accueil :

20

Durée :

200H DE FORMATION

  • dont 165h en présentiel sur 3 modules au Shala Montreuil (Module 1 : du 21 au 31/08/2023, Module 2 : du 30/10 au 04/11/2023, Module 3 : du 19 au 23/02/2024)

  • dont 15h de travail personnel pendant la formation

  • dont 20h d'assistanat et tutorat sur les cours Ananda Kala au Shala Montreuil (à étaler sur la période de Février à Juin 2024)

 

Formateur/trice :
  • Silvia DI RIENZO
  • Malena BEER
  • Helen EASTWOOD
  • Claudio IOANNA
Délai d'accès :

 jusqu’au 20/07/2023 dans la limite des places disponibles (max 20 élèves)

Objectif(s) pédagogique(s) :
  • perfectionner sa pratique personnelle de la première série ashtanga yoga
  • clarifier et approfondir les éléments clés de cette pratique : travail des bandhas (verrous énergétiques internes), respiration ujjayi, présence du drishti (position du regard) et compte précis des vinyasas (mouvements et transitions d’une posture à l’autre) sur toute la série
  • intégrer le vocabulaire sanskrit lié au yoga (nom des postures et termes génériques de base)
  • comprendre la séquence des asanas (postures) de la première série : sa structure globale, les alignements, engagements, préparations et variantes, bénéfices thérapeutiques des asanas
  • intégrer les outils de base pour la transmission : pédagogie, apprendre à guider oralement une séquence, s’initier à toucher et à assister manuellement les élèves
  • adapter les postures aux différentes conditions physiques (âge, morphologie, blessure, maladie chronique...)
  • apprendre des séquences de préparation aux ouvertures de hanches et extensions de la colonne
  • savoir adapter l’Ashtanga pour les femmes enceintes : connaître les contre-indications et les variantes recommandées pour la pratique de certaines postures
  • savoir aménager de façon cohérente la série Ashtanga (d’une durée totale de 2 heures) pour des pratiques plus courtes : développer des séquences complètes sur 20min / 45min / 1 heure.
  • savoir guider des relaxations et intégrer 4 postures de Śavāsana de Restorative Yoga
  • intégrer une routine de kriya (techniques de nettoyage du corps) et prāṇāyāma (exercices de respiration) qui vient complémenter la pratique posturale
  • affiner ses connaissances en anatomie et énergétique
  • intégrer les fondements de la philosophie du yoga grâce à l’étude de Mantras et textes fondateurs
Moyens pédagogiques :
  • Cours théoriques avec supports papiers
  • Cours pratiques Ashtanga : détails et approfondissement des postures
  • Travail en binôme : diverses mises en situation avec 1 stagiaire rôle “enseignant” qui guide, touche et ajuste, et 1 stagiaire rôle “élève” qui reçoit les indications, le toucher et les ajustements
  • Travail en groupe : créer des équipes de 4 ou 5 stagiaires qui se partageront tour à tour le guidage oral d’un cours complet Ashtanga Première Série à donner aux autres participants sur une durée de 2 heures
  • Cours pratiques complémentaires : kriyas, pranayama, techniques de relaxation, Restorative Yoga
  • Exploration de l’anatomie expérientielle
  • Etude de mantras
  • Conférences de philosophie et théorie
Moyens techniques utilisés :
  • Salle de pratique avec blocs, bolsters, sangles, couvertures

  • 4 enseignants + intervenants ponctuels

  • Chaque participant doit avoir un classeur / cahier de notes

  • Manuel de théorie et de pratique

  • Bibliographie de lectures recommandées, supports papier

  • Liste de liens vers des podcasts / vidéos recommandés

Évaluation :

Pendant l’intégralité de la formation, évaluation en continu sur :

  • l’évolution de la pratique personnelle avec mise en pratique et intégration pour soi des séquences de préparations apprises (ouvertures de hanches et extensions de la colonne), des postures de Restorative Yoga, des techniques de kriyas et pranayama
  • l’apprentissage du nom des postures en sanskrit
  • la mémorisation du compte des vinyasas
  • la qualité du toucher et d’observation lors des travaux en binômes pour apprentissage des ajustements physiques
  • l'investissement dans la pratique (présence régulière en cours hors formation)

Lors du Module Février 2024, mises en situations suivantes :

  • En groupe: Chaque élève sera amené à guider oralement ses collègues stagiaires sur une partie de la première série Ashtanga lors d’un cours complet de 2 heures. Un jury composé de Malena, Silvia, Helen et 1 intervenant extérieur professeur expérimenté d’Ashtanga Yoga évaluera la capacité de chacun.e à diriger un cours oralement (élocution, richesse du vocabulaire, placement de la voix, rythme et intonation, qualité des indications pour le juste placement dans les postures...)
  • En binôme: travail en binôme où chaque élève sera invité à ajuster son binôme sur 2 postures choisies par le jury composé de Malena, Silvia, Helen et 1 intervenant extérieur professeur expérimenté d’Ashtanga Yoga. Le jury évaluera la qualité du toucher et d’observation de chacun.e.
  • En individuel: sur un cas spécifique choisi par le jury (un type de condition physique et une posture) présenter les variantes et adaptations adéquates.Après le dernier module de formation (entre Février et Juin 2024), les personnes qui souhaitent s’initier à la transmission seront invitées à donner 1 cours dirigé aux élèves du Shala Montreuil sur le planning régulier Ananda Kala, en présence de Malena, Silvia ou Helen comme témoin.

Exposés de fin de formation : Juin 2024

Rendu d’un exposé écrit sur le sujet de son choix (approx. 2 pages ou 5.000 caractères) en lien avec la pratique du Yoga, par voie numérique au plus tard le 16/06/2024.

Remise des Diplômes
Sur place au Shala Montreuil le 23/06/2024 de 9h à 12h. Présence recommandée mais non obligatoire, la copie du diplôme pourra être envoyé par voie numérique aux stagiaires qui ne pourront se rendre sur place.

Sanction :
  • Diplôme Formation 200h à l'enseignement de l’Ashtanga Vinyasa Yoga par Ananda Kala Yoga / Yoga Pop Productions

Au programme ...

Chacun de nos programmes couvre le référentiel de certification en cours enregistrement au Répertoire Spécifique par France Compétences  « Enseigner le yoga et ses différents courants”.

PROGRAMME COMPLET 200H

113h Pratique et Technique des Āsana, Pranayama & Kriyas

18h Anatomie

22h Philosophie, Théorie, Ayurveda & Pédagogie

12h Mantra & Corps Subtil

20h Assistanat

15h Travaux personnels

 

DÉTAIL PAR MODULE 

1) Lundi 21 – Jeudi 31 Août 2023 / 70h 

Matinées 9h-13h : 40h pratique (première série dirigée et Mysore Style) et technique (alignement, compte des vinyasas, variantes et adaptations, travail en binôme).

Après-midi 14h30-17h30 : 9h Mantra / 18h Anatomie / 3h Corps Subtil

2) Lundi 30 Octobre – Samedi 4 Novembre 2023 / 47h + 9h

Matinées 7h30-13h : 29h pratique (première série dirigée et Mysore Style), technique (alignement, compte des vinyasas, variantes et adaptations, travail en binôme) et pédagogie

Après-midi 14h30-17h30 : 6h techniques & pédagogie, 12h philosophie, théorie & pédagogie + 9h conférences intervenants invités Philosophie et Histoire du Yoga

3) Lundi 19 – Vendredi 23 Février 2024 / 35h

Matinées 9h-13h : 20h pratique, mises en situation et évaluation ajustements manuels, évaluations en guidage de cours dirigé, tutoring

Après-midi 14h30-17h30 : 3h notions de base de l’Ayurveda et style de vie yogique, 9h  mises en situation et évaluation en binôme et en individuel, présentation des sujets de travaux personnels et cercles de Q/R

4) Février à Juin 2024 / 35h

15h de travail personnel pour rédaction d’un exposé de fin de formation sur un sujet de son choix lié à la pratique Ashtanga Vinyasa Yoga. Rendu par voie numérique au plus tard le 10 Juin 2024.

20h d’assistanat au Shala Montreuil, ce qui correspond en moyenne à 2 cours par mois. Il s’agira ici d’assister à des cours dirigés et des cours Mysore chez Ananda Kala en tant qu’observateur / observatrice afin d’étudier la pédagogie, le guidage oral, la gestion de l’énergie de groupe et du rythme en cours dirigé, de l’énergie individuelle en Mysore, les ajustements, le placement dans l’espace, la prise en compte des spécificités des élèves. Prise de notes et échange oral avec le/la professeur.e en fin de cours.

Dans l’éventualité où le/la stagiaire ne résiderait pas en région parisienne, cette étape de 20h d’assistanat pourra se condenser sur une période d’une semaine où il/elle assistera à l’intégralité des cours au Shala Montreuil.

Réservation

21 Août 2023 – 24 Février 2024

@ Anandakala Yoga Shala, 33 Avenue Faidherbe, 93100 Montreuil

200h

Ticket

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ASHTANGA VINYASA YOGA étude et approfondissement 200h – PARIS // 2023-2024

à partir de 2800€

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