ASHTANGA VINYASA YOGA - étude et approfondissement - 200H

• Pratique assidue de l'Ashtanga Yoga depuis au minimum 3 ans, connaissance de l'intégralité de la première série (variantes autorisées).
• Pratique en autonomie (Mysore Style) déjà existante et établie.
• Entretien téléphonique avec Malena, Silvia ou Helen pour valider l’inscription afin d’échanger sur la motivation du/de la stagiaire : 0659609689 / anandakalayoga@gmail.com

Ces prérequis sont obligatoires.

Toute personne désirant plonger dans le détail de la première série Ashtanga : alignements, engagements, préparations et variantes, bénéfices thérapeutiques des asanas, structure de la séquence, compte des vinyasas, coordination du souffle, nom et signification de chaque posture/asana...

Toute personne ayant pour souhait de s’initier à la transmission de la pratique de l’Ashtanga Yoga et d'apprendre les fondements des ajustements physiques/manuels.

Cette formation s’adresse particulièrement aux enseignants d’autres types de Yoga, aux danseurs / comédiens / musiciens / chanteurs, aux praticiens d’autres techniques corporelles et de bien-être physique et mental, aux personnes exerçant des professions de santé ou de travail social (animateurs et éducateurs), qui trouveront dans la pratique et la transmission de l’Ashtanga Yoga des outils précieux pour soutenir et enrichir leur activité.

20

200H DE FORMATION

dont 165h en présentiel sur 3 modules au Shala Montreuil (Module 1 : du 21 au 31/08/2023, Module 2 : du 30/10 au 04/11/2023, Module 3 : du 19 au 23/02/2024)

dont 15h de travail personnel pendant la formation

dont 20h d'assistanat et tutorat sur les cours Ananda Kala au Shala Montreuil (à étaler de février à juin 2024)

200H

jusqu’au 20/07/2023 dans la limite des places disponibles (max. 20 élèves)

• Perfectionner sa pratique personnelle de la première série Ashtanga yoga
• Clarifier et approfondir les éléments clés de cette pratique : travail des bandhas (verrous énergétiques internes), respiration ujjayi, présence du drishti (position du regard) et compte précis des vinyasas (mouvements et transitions d’une posture à l’autre) sur toute la série
  Intégrer le vocabulaire sanskrit lié au yoga (nom de chaque posture et termes génériques de base)
• Comprendre la séquence des asanas (postures) de la première série : sa structure globale, les alignements, engagements, préparations et variantes, bénéfices thérapeutiques des asanas
• Intégrer les outils de base pour la transmission : pédagogie, apprendre à guider oralement une séquence, s’initier à toucher et à assister manuellement les élèves
• Adapter les postures aux différentes conditions physiques (âge, morphologie, blessure, maladie chronique...)
  
• Apprendre des séquences de préparation aux ouvertures de hanches et extensions de la colonne
• Savoir adapter l’Ashtanga pour les femmes enceintes : connaître les contre-indications et les variantes recommandées pour la pratique de certaines postures
• Savoir aménager de façon cohérente la série Ashtanga (d’une durée totale de 2 heures) pour des pratiques plus courtes : développer des séquences complètes sur 20min / 45min / 1 heure
• Savoir guider des relaxations et intégrer 4 postures de Śavāsana de Restorative Yoga
• Intégrer une routine de kriya (techniques de nettoyage du corps) et prāṇāyāma (exercices de respiration et de souffle) pour complémenter la pratique posturale
• Affiner ses connaissances en anatomie et en énergétique
• Intégrer les fondements de la philosophie du yoga grâce à l’étude de Mantras et textes fondateurs

Silvia DI RIENZO
Malena BEER
Helen EASTWOOD
Claudio IOANNA

• Cours théoriques avec supports papiers
• Cours pratiques Ashtanga : détails et approfondissement des postures
• Travail en binôme guide-élève : diverses mises en situation avec 1 stagiaire rôle "enseignant" qui guide, touche et ajuste, et 1 stagiaire rôle “élève" qui reçoit les indications, le toucher et les ajustements du stagiaire "enseignant".
• Travail en groupe : créer des équipes de 4 ou 5 stagiaires qui se partageront tour à tour le guidage oral d’une séance de cours complète Ashtanga Première Série à donner aux autres participants sur une durée de 2 heures
• Cours pratiques complémentaires : kriyas, pranayama, techniques de relaxation, Restorative
• Yoga
• Exploration de l’anatomie expérientielle
• Etude de mantras
• Conférences de philosophie et théorie

• Salle de pratique avec blocs, bolsters, sangles, couvertures
  
• 4 enseignants + intervenants ponctuels
  
• Chaque participant doit avoir un classeur / cahier de notes
  
• Manuel de théorie et de pratique
• Bibliographie de lectures recommandées, supports papier
  
• Liste de liens vers des podcasts / vidéos recommandés

Pendant l’intégralité de la formation, évaluation en continu sur :

l’évolution de la pratique personnelle avec mise en pratique et intégration pour soi des séquences de préparations apprises (ouvertures de hanches et extensions de la colonne), des postures de Restaurative Yoga, des techniques de kriyas et pranayama
l’apprentissage du nom des postures en sanskrit
la mémorisation du compte des vinyasas
la qualité du toucher et d’observation lors des travaux en binômes pour apprentissage des ajustements physiques
l'investissement dans la pratique (présence régulière en cours hors formation)

Lors du module de février 2024, mises en situations suivantes :

En groupe : chaque élève sera amené à guider oralement ses collègues stagiaires sur une partie de la première série Ashtanga lors d’un cours complet de 2 heures. Un jury composé de Malena, Silvia, Helen et 1 intervenant extérieur professeur expérimenté d’Ashtanga Yoga évaluera la capacité de chacun·e à diriger un cours oralement (élocution, richesse du vocabulaire, placement de la voix, rythme et intonation, qualité des indications pour le juste placement dans les postures...).

En binôme : travail en binôme où chaque élève sera invité à ajuster son binôme sur 2 postures choisies par le jury composé de Malena, Silvia, Helen et 1 intervenant extérieur professeur expérimenté d’Ashtanga Yoga. Le jury évaluera la qualité du toucher et d’observation de chacun.e.

En individuel : sur un cas spécifique choisi par le jury (un type de condition physique et une posture), présenter les variantes et adaptations adéquates. Après le dernier module de formation (entre février et juin 2024 DATES), les personnes qui souhaitent s’initier à la transmission seront invitées à donner 1 cours dirigé aux élèves du Shala Montreuil sur le planning régulier Ananda Kala, en présence de Malena, Silvia ou Helen comme témoin.

Exposés de fin de formation : juin 2024 DATES

Rendu d’un exposé écrit sur le sujet de son choix (approx. 2 pages ou 5.000 caractères) en lien avec la pratique du Yoga, par voie numérique au plus tard le 16/06/2024 DATES.

Remise des Diplômes sur place au Shala Montreuil le 23/06/2024 de 9h à 12h DATES. Présence recommandée mais non obligatoire, la copie du diplôme pourra être envoyée par voie numérique aux stagiaires qui ne pourront se rendre sur place.

Diplôme de formation 200h à l'enseignement de l’Ashtanga Vinyasa Yoga par Ananda Kala Yoga / Yoga Pop Productions

France Compétences : 

Chacun de nos modules s'intègre dans une ou plusieurs compétences du parcours certifiant "ENSEIGNER LE YOGA ET SES DIFFÉRENTS COURANTS" (le référentiel d'évaluations sera donc applicable dans cette perspective). Cette certification est actuellement en cours d'instruction par France Compétences.