Formation Le Pouvoir du Repos

Petit Pontbiel, Pontonx sur l'Adour (Landes)

27 Octobre - 1 Novembre 2022

à propos

Le Pouvoir du Repos :

Un modèle de Thérapie alliant Yoga & Neurosciences

Quand vous êtes-vous senti(e) totalement reposé(e) pour la dernière fois?

Depuis plusieurs années, les différentes études scientifiques portant sur la régénération cérébrale et la résilience démontrent la nécessité de phases de repos complet. Mais le sommeil seul, même lorsqu’il est de qualité et réparateur, ne semble souvent pas suffire à combler nos besoins mentaux, physiques et énergétiques. Aujourd’hui, nos vies accélérées nous font parfois oublier ce pouvoir que renferme notre corps, celui du repos complet.

Cette formation a pour objectif d’explorer ensemble les approches contemplatives et somatiques qui mènent à un état de pleine présence et de non-effort. Des approches qui nourrissent en profondeur nos ressources de vitalité et de santé. L’intention de ce premier module est de permettre à chacun de se connaître et se reconnaître dans l’expérience du repos total pour accéder à une conscience émotionnelle et corporelle nouvelle du Soi.

La pratique est au cœur de ce module en immersion car elle sera le point d’appui de toutes les transmissions théoriques et scientifiques. Une attention spécifique sera apportée aux changements d’états, au tonus vagal et aux applications thérapeutiques de yoga en santé globale, et en santé mentale en particulier. Différents outils et techniques vous seront délivrés pour approfondir votre pratique personnelle et professionnelle.

Cette formation est accessible à tou.tes, aucune expérience de yoga ou de méditation n’est requise. Elle s’adresse spécifiquement aux professionnels de la relation d’aide, aux thérapeutes et aux professeurs de yoga souhaitant approfondir les notions de gestion du stress et des émotions par la médiation corporelle.

Ce modèle de thérapie est né de la rencontre et du partage d’expériences de deux professionnelles du yoga et de la santé psychique qui se sont investies depuis plusieurs années dans les domaines de l’accompagnement et des neurosciences. Chacune avec leurs spécificités vous proposent une réflexion intégrative et contemporaine alliant psyché et corps dans une voie d’empowerment.

Amarande Desquibes est psychologue, psychothérapeute et superviseure de groupe. Formée en EMDR et à la théorie polyvagale, le psychotraumatisme est un de ses domaines d’expertise. Elle accompagne de nombreuses femmes qui la consultent sur le thème du féminin autour du corps et de la psyché. Après dix années de pratiques traditionnelles en Hatha Yoga et Yoga Nidrâ, elle se forme spécifiquement au Yoga Nidrâ et au Womb yoga auprès d’Uma Dinsmore-Tuli. Sa curiosité pour les états modifiés de conscience la pousse à étudier les différents types de méditation et les états de transe auprès d’enseignants reconnus.

Maria Karimov-Zwienenberg est psychologue, psychothérapeute, enseignante de yoga (RYT500) et instructeur MBSR certifié. Pendant ses études, elle part explorer les bienfaits des approches basées sur la pleine conscience à l’Université de Curtin en Australie, et à Center for Mindfulness aux Pays-Bas. Motivée par l’apport des pratiques contemplatives en médecine intégrative, elle se forme plus récemment au Trauma Sensitive Yoga au Center for Trauma & Embodiment aux US. Spécialisée dans l’accompagnement de la maladie et de la douleur chronique, elle dédie également une partie de son temps à la recherche scientifique.

 

Informations pratiques

Prérequis :

Aucun

Public visé :
  • Tout professionnel de la relation d’aide, du soin (médecins, psychologues, thérapeutes, sophrologues, psychomotriciens, éducateurs, infirmiers, naturopathes, …).
  • Enseignants de Yoga souhaitant approfondir les notions de gestion du stress et des émotions par la médiation corporelle.
Capacité d'accueil :

12

Durée :

36h

Formateur/trice :

Amarande DESQUIBES & Maria KARIMOV ZWIENENBERG

Délai d'accès :

Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 2 jours

Objectif(s) pédagogique(s) :

Faire la différence entre les techniques de relaxation et les pratiques favorisant le repos naturel : un état de pleine présence et de non-effort, source des processus de régénération et de résilience propres au corps physique et psychique.  Comprendre les différents aspects du repos (mental, physique, social, etc.) et leurs bénéfices pour notre santé globale. Acquérir des outils de stabilisation émotionnelle et de régulation du système nerveux Accéder à la conscience du soi corporel par la compréhension des notions d’intéroception, proprioception et neuroception (au delà de nos 5 sens) en lien avec la théorie polyvagale de Dr Stephen Porges. Faire l’expérience des changements d’états et pouvoir repérer l’état du Soi conscient (embodiment) Initiation aux pratiques yogiques (Yoga Nidrâ, Yoga Restauratif, Méditation de Pleine Conscience) Approche de la dynamique de groupe par la pratique du cercle d’écoute

Moyens pédagogiques :

Cours théoriques avec supports papiers
Jeu de cartes des postures.
Séance physique de yoga
Atelier pratique en petits groupe sur le tapis de yoga.
Mise à disposition en ligne d’audio des pratiques guidées  à la suite de  la formation
Etude de cas (d’autres séquences)
Mise en situation

Moyens techniques utilisés :

Salle de pratiques : matériel de yoga (tapis, cales, bolster, couvertures, mouchoirs)
Chaque participant a besoin d’un carnet de notes.
Paper board
Connexion internet

Évaluation :

Questionnaire de satisfaction

Sanction :

Attestation de fin de formation

Au programme ...

Chaque jour est pensé et structuré en fonction d’une thématique spécifique, et comprend :

  • 1h de méditation
  • 2h de yoga intégrative (Méditation, Hatha Yoga, Yoga Restauratif, Trauma Sensitive Yoga, Pranayama)
  • 1h30 de Yoga Nidrâ et transmission théorique
  • 1h30 d’ateliers créatifs, d’expression émotionnelle et de développement personnel
  • 1h pratique du cercle d’écoute

La pratique est au cœur de cette semaine immersive car elle sera le point d’appui de toutes les transmissions théoriques et scientifiques. Une attention spécifique sera apportée aux changements d’états et aux différents rythmes du pratiquant.

Un point sur la théorie polyvagale, l’effet de l’expérience de stress chronique sur le système nerveux et la relation à soi.

Se connaître et se reconnaître dans l’expérience du repos total pour accéder à une conscience émotionnelle et corporelle nouvelle du Soi.

Jeudi 27 octobre : Arrivée & rencontre (3h)

Arrivée à 16h

17H/19H : Accueil des pratiquants, Yoga Nidrâ d’accueil et cercle

20h30/21h30 : Pratique sur la proprioception, les fascias, les articulations et la circulation.

Vendredi 28 octobre : La pleine présence : entre méditation et relaxation (7h)

8H : Méditation en mouvement

10h/12h : Pratique sur l’intéroception, l’axe intestin-cerveau, la relation à soi.

15h/16h30 : Yoga Nidrâ et transmission sur le repos et les neurosciences

16h30/18h : Practicum créatif de libération émotionnelle

20H30/21H30: pratique du cercle d’écoute

Samedi 29 octobre : Safety first (7h)

8h : Méditation en mouvement

10h/12H : Pratique sur le refuge intérieur, le sentiment de sécurité, et le rôle central du système nerveux (neuroception) dans la régulation émotionnelle.

15h/16h30 : Yoga Nidrâ, les émotions et la notion de refuge

16h30/18h : Practicum issu de la théorie polyvagale, approche du concept “Trauma Sensitive”

20H30/21H30 : pratique du cercle d’écoute

Dimanche 30 octobre : Les chemins de la moindre résistance (7h)

8H : Méditation en mouvement

10H/12H : Pratique sur les rythmes cycliques et organiques au service de notre santé globale. Focus sur la notion de résilience et de réceptivité dans le repos.

15h/16h30 : Yoga Nidrâ. Savoir repérer l’alternance repos/attention soutenue, comprendre les cycles repos/ activité pour les potentialiser dans son quotidien. Notion de neuroplasticité.

16h30/18h : Practicum sur la communication consciente, la relation à l’autre

20H30/21H30 : pratique du cercle d’écoute

Lundi 31 octobre : La force dans le lâcher-prise (7h)

8H : Méditation en mouvement

10h/12H : La force du Soi: une séquence de vinyasa d’ouverture du coeur. Travail sur l’axe ventral du nerf vague. Focus sur le ressenti corporel de confiance et de l’ouverture au monde (état dynamique du repos).

15h/16h30 : Yoga Nidrâ

16h30/18h : Créer sa propre boîte à outils

20h30/21H30 : pratique du cercle d’écoute

Mardi 1 novembre : Le pouvoir du repos (5h) 

8H : Méditation en mouvement

10h/12H : Yoga Restauratif & Yoga Nidrâ

14h30/15H : Evaluation de la formation

15H/16H : Cercle de fin

Réservation

27 Octobre – 1 Novembre 2022

Le Petit Pontbiel, 1368 Chemin de Balambits, 40465 Pontonx-sur-l’Adour

5 jours / 36h d’enseignement

Ticket

Prix / Price

Panier / Cart

Formation Le Pouvoir du Repos – Pontonx sur l'Adour – 27 Octobre-1er Novembre 2022

à partir de 490€

(hébergement en pension complète : 434€ à régler directement auprès du Petit Pontbiel)

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