Programme MBSR méditation pleine conscience - cycle du mardi - en ligne via Zoom

en ligne via Zoom

4 octobre - 22 novembre 2022

à propos

Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 75331176533 auprès de la préfète de la région NOUVELLE AQUITAINE

L’apprentissage et l’enseignement de techniques de méditation de pleine conscience permettant de développer une meilleure maitrise de son attention et des outils pratiques de réponse au stress personnel et professionnel.

HORAIRES :

28 heures réparties en 8 sessions de 2h30 et une session de 7h

Séances hebdomadaires les mercredi soir de 19h45 à 22h30 + une journée en pleine conscience sur un weekend de 10h à 17h

Cycle du mardi :

Formation MBSR : dates session automne 2022
Le mardi soir de 18h à 20h30 (en ligne) :
Séance 1 : 04 octobre
Séance 2 : 11 octobre
Séance 3 : 18 octobre
Séance 4 : 25 octobre
Séance 5 : 01 novembre
Séance 7 : 15 novembre
Séance 8 : 22 novembre

Weekend Retraite immersive dans le Lot et Garonne (aux Amarantes)

Séance 6 : le vendredi 06 nov de 17h à 19h30
Samedi Journée de Pratique : le samedi 07 nov de 10h à 17h
Pratiques de clôture : le dimanche 08 nov de 10h à 12h30

CE QUI EST INCLUS :

  • L’enseignement
  • Livret de formation + enregistrement
  • Tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable

CE QUI N’EST PAS INCLUS :

  • Transport
  • Repas

Informations pratiques

Prérequis :

Afin de suivre au mieux l’action de formation, il est conseillé d’avoir au préalable une expérience d’au moins 3 mois de pratique de la méditation de pleine conscience. Un entretien préalable avec chaque participant (30 mn) permettra de valider ces pré-requis. Les contre-indications sont rares et concernent essentiellement des états psychologiques aigus.

Public visé :

Tout public. Personne soumise au stress et à l'incertitude, ou à toute situation justifiant de développer lâcher-prise et acceptation (face à une situation, un comportement, une limitation…)

Capacité d'accueil :

20

Durée :

27 heures réparties en 8 sessions de 2h30 et une session d'approfondissement en présentiel

Formateur/trice :

Maria KARIMOV ZWIENENBERG

Délai d'accès :

Le délai pour l’inscription à la formation est habituellement de 15 jours minimum.

Objectif(s) pédagogique(s) :
  • Développer sa capacité à mieux réguler son stress et ses émotions
  • Faire face plus sereinement à la contrariété et à l'incertitude en cultivant le lâcher-prise
  • Développer une forme d'adaptabilité et de flexibilité face à l'imprévu
  • Développer sa qualité de concentration et de focalisation
  • Cultiver recul et détachement pour prendre de meilleures décisions
  • Disposer d'un soutien méthodologique et opérationnel pour la mise en œuvre des exercices au quotidien
  • Acquérir une maitrise autonome de la méditation laïque de pleine conscience s’appuyant sur une pédagogie validée par 40 ans de recherches scientifiques Intégrer la pleine conscience dans les gestes et situations de la vie quotidienne
Moyens pédagogiques :
  • Pédagogie active et participative, essentiellement basée sur une approche expériencielle
  • Pratiques de méditation guidées et transmission des clés pour autonomiser sa pratique
  • Exercices de mise en situation permettant de faire l’expérience de son rapport aux perceptions (dont le stress) et des outils à mettre en place
  • Temps de discussions et d’enrichissement en binômes et en grand groupe
  • Travail en inter-séance : entrainement à la méditation avec les supports audio transmis, réflexion sur la base de documents présentés en séance
Moyens techniques utilisés :
  • Salle aménagée spécifiquement pour la pratique de la méditation et du yoga équipée de coussins de méditations, tapis, couvertures etc
    Supports : manuel du participant, audios de pratique guidée au format mp3
Évaluation :
  • En début de formation : un entretien exploratoire permettant d’évaluer la situation du participant, documenté par le formateur
  • En cours de formation : le formateur procède à des évaluations, en fin de modules, afin de vérifier la progression et la satisfaction des participants.
  • En fin de formation : un entretien individuel de cloture permettra au formateur d'établir un bilan de fin de formation.
Sanction :
  • Feuilles de présence
  • Formulaires d'évaluation de la formation (organisation, qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…)
  • Certificat de réalisation de l’action de formation.

Au programme ...

  • MODULE 1 : Introduction – Qu’est-ce que la pleine conscience ?
  • MODULE 2 : Percevoir moi-même et le monde
  • MODULE 3 : A l’aise dans mon corps
  • MODULE 4 : Qu’est-ce que le stress ?
  • MODULE 5 : Réagir ou répondre
  • MODULE 6 : Communiquer en Pleine Conscience
  • MODULE 7 : Journée en pleine conscience
  • MODULE 8 : Prendre soin de soi
  • MODULE 9 : Bilan et chemin vers l’autonomie

Réservation

4 octobre – 22 novembre 2022

en ligne via Zoom

27h

Ticket

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Programme MBSR méditation pleine conscience - cycle du mardi - distanciel en ligne via Zoom

à partir de 350€

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