ADAPTER SON YOGA– MODULE 1 - Yoga & Anatomie fonctionnelle 21H

Durée : 3 Jours
Pour gagner en précision dans sa pratique et son enseignement d'une part et transmettre aux publics nécessitant des adaptations (séniors, femmes enceintes, personnes en déficit de mobilité...) d'autre part !
Bordeaux - 26-27-28 Avril 2024
Tarif à partir de 429€

À propos

POURQUOI la formation Yoga & Anatomie fonctionnelle ?

Une pratique sans précision de placement et sans consigne de respiration peut entraîner des inconforts et des douleurs musculosquelettiques (coude, épaule, poignet, dos, etc.).

Pourquoi ? Parce que la pratique n’est pas adaptée à votre morphologie, elle n’est pas personnalisée, elle ne respecte pas la biomécanique du corps.

L’origine des douleurs dans la pratique du yoga sont :

le manque de connaissances physiologiques : fonctionnement du corps humain, mouvements, biodynamique

– la recherche de l’alignement sans prendre en compte les impossibilités physiques (morphologie, traumatisme, état particulier) de la personne qui pratique

– et surtout, une mauvaise réalisation de la posture (et du mouvement pour y parvenir), qui nécessite conscience corporelle, concentration, mobilisation musculaire.

Adapter son yoga, c’est pratiquer en sécurité, en tenant compte de la biomécanique et des limites morphologiques du corps.

Cette formation est destinée à tout personne cherchant à comprendre la réalisation des postures de yoga avec un approche médicale.

 

CE QUI EST INCLUS :

L’enseignement
Livret de formation + enregistrement
Tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable

 

CE QUI N’EST PAS INCLUS :

Hébergement
Transport
Repas

Formateur/trice

Vivien PRIDA

Toutes les informations sur cette formation en ligne

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de la formation sont :

  • Analyse biodynamique des postures de yoga et des effets recherchés
  • Proposer des corrections et aménagements personnalisés
  • Savoir si une posture m’est recommandée, ou au contraire, en limiter ma pratique
  • Analyse des erreurs de placement et de compensation habituelles
  • Proposer des corrections et aménagements pour prévenir tout risque articulaire et discal

Être capable de comprendre :

  • La biomécanique des postures et les effets recherchés
  • Les erreurs habituelles de placement et les compensations habituelles
  • Les moyens de contrôle d’une pratique sans risque
  • Savoir adapter les postures et étirements pour prévenir tout risque de douleur et permettre un travail « en sécurité »
  • Créer une séquence d’enchaînements « postures / contreposture »

Informations pratiques

Prérequis :

Etre majeur

Public visé :

Tout public cherchant à adapter sa pratique de yoga dans le but de prévenir et de soulager les douleurs (mal de dos, articulations)
Professeurs de yoga
Professionnels de la santé et du sport :
masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifs, psychomotriciens

Capacité d’accueil : 

16

Durée :

3 Jours

Nombre d’heures :

21h

Délai d’accès : 

Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois

Evaluation :

  • Contrôle continu
  • QCM
  • Mises en situation
  • Passage à l’enseignement avec un feedback

Sanction :

Emargement
Attestation de fin de formation
Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…

France Compétences : 

Chacun de nos modules s’intègre dans une ou plusieurs compétences du parcours certifiant « ENSEIGNER LE YOGA ET SES DIFFÉRENTS COURANTS » (le référentiel d’évaluations sera donc applicable dans cette perspective). Cette certification est actuellement en cours d’instruction par France Compétences.

Moyens pédagogiques et techniques

Moyens pédagogique :

  • Cours théoriques
  • Exercices pratiques
  • Etudes de cas
  • Mises en situation
  • Séance de formation en salle
  • Support de formation

Moyens technique :

  • Enregistrement audio
  • Vidéoprojecteur

Au programme...

Chacun de nos programmes couvre le référentiel de certification en cours d’enregistrement au Répertoire Spécifique par France Compétences  « Enseigner le yoga et ses différents courants.

LE PROGRAMME : Yoga & Anatomie fonctionnelle – module 1 – 3 jours

Connaître la biomécanique du corps (respiration, bassin, dos, périnée) afin de comprendre :

la biomécanique des postures et les effets recherchés
les erreurs habituelles de placement et les compensations habituelles
les moyens de contrôle d’une pratique sans risque

Jour 1 : Biomécanique et postures de base

Théorie :
La biomécanique respiratoire
Les hyper-pressions abdominales et leurs conséquences
Le bassin : un placement juste pour une posture juste
Périnée et auto-grandissement

Pratique :
Prise de conscience
Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits
Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentes morphologies) dans les postures fondamentales : posture du tailleur ; 4 pattes ; Tadasana, Savasana, Virjasana, Arbre
Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé

Jour 2 : Flexions avant et torsions

Théorie :
Connaître les risques et contre-indications des flexions avant et de certains étirements musculaires proposés dans le yoga
Reconnaître les pathologies discales, les raideurs musculaires et les pathologies sacro-iliaques
Connaître l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire

Pratique :
Mise en place de la respiration physiologique et de l’auto-grandissement (pour les différentes morphologies) dans familles de postures suivantes :

  • Flexion avant : Dandansana ,Paschimotanasana (pince assise), Posture du coureur, Uttanasana (pince debout)
  • Inflexion latérale : assis, debout, Trikonasana et ses variations
  • Torsions : assis, debout, à genoux, sur le dos

Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé »
Intégrer les contre-indications (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités
Connaître les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque

Jour 3 : Enchaînements, extensions et inversions

Pratique :
Mise en place de la respiration physiologique, de l’auto-grandissement et pour les différentes morphologies dans familles de postures suivantes :

  • Extensions : sphynx, cobra, guerrier 1, Chameau, Tête de vache
  • Inversions : adho muka svanasa, demi-pont, dauphin, sirsasana

Intégrer les contre-indications relatives (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités
Connaître les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque
Etudier les enchainements et actions musculaires : hanches, psoas, étirement de la chaine postérieure et renforcement des quadriceps et de la sangle abdominale profonde :

  • Salutations au soleil
  • Enchaînements guerriers
  • Enchaînements au mur
  • Enchaînements avec sangle
  • Pratique complète
Adresse : 5 Rue Vantrasson, 33000 Bordeaux Horaires : 9h – 12h30 / 14h – 17h30

Réservation

ADAPTER SON YOGA– MODULE 1 - Yoga & Anatomie fonctionnelle 21H
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