FORMATION 30H : VINYASA SEQUENCING - “Du séquençage fonctionnel à l’art d’ajuster en confiance“
À propos
Cette formation s’adresse aux professeur·e·s de yoga certifié·e·s souhaitant affiner leurs compétences pédagogiques et techniques. Elle propose une approche complète du séquençage intelligent en Vinyasa, alliée à l’apprentissage des ajustements physiques et verbaux dans le respect de l’anatomie, du consentement et de la singularité des corps.
À travers une meilleure compréhension des principes anatomiques et biomécaniques, cette formation développe à la fois la précision de l’observation, la lecture des corps, et la capacité à guider une pratique cohérente et sécurisante.
Objectifs pédagogiques
-
Comprendre les fondements d’un séquençage de Vinyasa fluide, progressif et intelligent.
-
Approfondir ses connaissances en anatomie pour affiner ses consignes verbales et ajustements physiques.
-
Développer une posture juste d’enseignant·e, savoir quand ajuster physiquement, et comment le faire dans le respect de l’élève.
-
Maîtriser les techniques d’ajustements pour les principales familles de postures (hanches, extensions, torsions, inversées, équilibres).
Compétences visées
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Concevoir une séance de Vinyasa tout niveau, et l’adapter aux spécificités des élèves grâce à une lecture fine des corps.
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Guider un cours de Vinyasa principalement à la voix, avec des instructions claires, précises et anatomiquement justes.
-
Identifier les besoins individuels et proposer des ajustements physiques pertinents, sécurisants, consentis et adaptés aux capacités de chaque élève.
Formateur/trice
Toutes les informations sur cette formation
Objectifs pédagogiques
-
Comprendre les fondements d’un séquençage de Vinyasa fluide, progressif et intelligent.
-
Approfondir ses connaissances en anatomie pour affiner ses consignes verbales et ajustements physiques.
-
Développer une posture juste d’enseignant·e, savoir quand ajuster physiquement, et comment le faire dans le respect de l’élève.
-
Maîtriser les techniques d’ajustements pour les principales familles de postures (hanches, extensions, torsions, inversées, équilibres).
Informations pratiques
Prérequis :
Détenir une certification de professeur(e) de yoga en Hatha ou Vinyasa
Public visé :
Cette formation s’adresse aux professeurs de Hatha et Vinyasa yoga souhaitant approfondir leur compréhension autour de la création d’une pratique de Vinyasa et comment la guider majoritairement à la voix ainsi qu’à ceux qui veulent apprendre et comprendre l’importance et les techniques d’ajustements physiques et à lire les différents corps et leurs limitations pour affiner leur enseignement.
Capacité d’accueil :
16
Durée :
4 jours
Nombre d’heures :
30h
Délai d’accès :
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Evaluation :
– Questionnaire d’entrée de formation pour mesurer les connaissances et compétences.
– Mise en situation en groupe et en binôme pour expérimenter les ajustements en conditions réelles ainsi que la compréhension des principes de création d’une pratique de Vinyasa .
– Évaluation de la progression lors des sessions de mise en pratique encadrées.
– Contrôle des connaissances pratiques via un cours enseigné en binôme de 45 minutes avec feedbacks en suivant..
– Épreuve individuelle : Envoie d’une vidéo d’un cours d’1h filmé en présentiel dans le mois qui suit la formation, évaluant la capacité de créer et enseigner une pratique de Vinyasa cohérente et à ajuster en respectant les principes et protocoles enseignés, tout en suivant les feedbacks donnés à la fin de la formation. Un PDF faisant un retour sera ensuite envoyé par mail à l’élève dans le mois suivant. L’engagement avec les élèves pendant le cours, l’enseignement à la voix, la demande de consentement, la précision et l’utilité des ajustements, la séquence de Vinyasa ainsi que l’adaptation des postures en fonction des possibilités des élèves seront évalués.
– Engagement et posture professionnelle : présence obligatoire à l’ensemble des modules et attitude proactive tout au long de la formation.
Sanction :
- Emargement
- Attestation de fin de formation
- Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
Moyens pédagogiques et techniques
Moyens pédagogiques :
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cours théoriques et pratiques
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exercices d’observation
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mises en situation
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livret de formation
Moyens techniques :
- squelette anatomique
- paperboard
- vidéoprojecteur
Au programme...
Programme de la formation
Jour 1 · Fondations du Vinyasa & ajustements – Postures en rotation externe
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Matin
• Pratique : postures en rotation externe des hanches
• Introduction au Vinyasa sequencing : définition, malentendus courants, techniques de construction cohérente
• Méthodologie selon les niveaux de pratique
• Introduction à un système de notation pour structurer ses séquences -
Après-midi
• Principes fondamentaux des ajustements physiques : objectifs, types, consentement, respiration, énergie
• Focus anatomique sur les hanches, genoux et chevilles
• Apprentissage et mise en pratique des ajustements pour les rotations externes
Jour 2 · Construction de séquence & ajustements – Postures en rotation neutre et extensions
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Matin
• Pratique : postures en rotation neutre et extensions
• Intégration de la philosophie du yoga en début de séance
• Création d’une séquence complète à enseigner au jour 4 -
Après-midi
• Focus anatomique : dos, hanches, épaules
• Ajustements de la salutation au soleil, des postures en rotation neutre et extensions
• Mise en pratique des ajustements sur différents élèves
Jour 3 · Éthique de l’enseignement & torsions
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Matin
• Pratique : postures en torsion
• Réflexion sur le rôle de l’enseignant·e et la relation à l’élève
• Mise en pratique du guidage verbal de la séquence construite -
Après-midi
• Anatomie du dos et de la respiration en lien avec les torsions
• Ajustements physiques des torsions
• Mise en pratique individuelle
Jour 4 · Postures d’équilibre & inversées – Intégration
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Matin
• Pratique des équilibres et postures inversées
• Anatomie des épaules, coudes, poignets
• Ajustements spécifiques et adaptation aux différents niveaux -
Après-midi
• Évaluation pratique : enseignement de la séquence conçue avec ajustements
• Ajustements du Savasana
• Clôture et intégration