ANATOMIE POUR LES YOGIS – MODULE 1 - 30H
À propos
Nous nous intéressons souvent à l’anatomie dans deux circonstances :
– La première concerne les blessures (soit de manière préventive, soit après une blessure)
– La seconde survient lorsque nous souhaitons réaliser une posture particulière, mais que nous n’y arrivons pas et voulons comprendre pourquoi. En d’autres termes, lorsqu’on recherche la technique ou la restriction anatomique qui limite notre capacité à effectuer une posture.
Nous recherchons souvent « la réponse » au problème ou à la blessure. Malheureusement, il n’y a souvent pas une seule réponse ou une solution simple. C’est précisément pourquoi la connaissance de notre anatomie est cruciale.
Lorsque nous comprenons les composants sous-jacents de l’anatomie en relation avec le yoga, nous pouvons trouver la solution à un problème spécifique pour nous même ou pour un élève.
C’est exactement ainsi que j’ai utilisé l’anatomie dans mon enseignement depuis 2014. Mon objectif est de fournir des explications simples et compréhensibles sur la relation entre l’anatomie et le yoga afin que vous puissiez l’appliquer à votre propre pratique ou enseignement.
Notre moyen d’exploration est le corps. Comprendre sa fonction hollistique dans les postures de yoga nous aide à comprendre notre expérience tout en nous assurant de rester en sécurité, sans blessures, et en nous aidant à devenir de meilleurs guides, pour nous mêmes ou pour les autres.
Cette formation est ouverte à tous, que vous soyez élèves, professeur de yoga, ou tout simplement passionné de mouvement, dès lors que vous souhaitez en savoir plus sur le corps humain.
Si vous êtes professeur de yoga, vous connaissez des centaines de postures et pouvez animer un cours, mais peut-être cherchez-vous à comprendre et à incarner l’anatomie humaine pour vraiment affiner votre pratique, vos consignes et votre enchaînement d’asanas lors d’un cours.
Formateur/trice
Toutes les informations sur cette formation
Objectifs pédagogiques
L’objectif de cette formation est de comprendre comment fonctionne le corps humain du point de vue anatomique, afin d’avoir une conscience plus aiguë pendant les postures de yoga et approfondir sa pratique.
Si vous êtes pratiquant de yoga: Apprenez le mode de fonctionnement de votre corps pendant la pratique. Connectez et intégrez les postures d’une manière totalement nouvelle.
Si vous êtes professeur de yoga: Comprenez mieux vos élèves et aidez-les en toute confiance à comprendre leur corps et à prévenir les blessures.
L’idée est que lors d’un cours de yoga, les indications données pour guider une pose soient comprises tant par le cerveau qui visualise la mécanique sous jacente, que par le corps qui va effectuer le mouvement non pas de façon mécanique mais de façon raisonnée, consciente et donc avec un impact bien plus grand.
Être capable de comprendre :
- Les composants de notre corps
- La façon dont ces composants bougent notre corps
- Les moyens de trouver une façon de réaliser une posture quand le corps est en difficulté
Informations pratiques
Prérequis :
Etre majeur
Public visé :
Cette formation est ouverte à tous, que vous soyez élèves, professeur de yoga, ou tout simplement passionné de mouvement, dès lors que vous souhaitez en savoir plus sur le corps humain.
Capacité d’accueil :
16
Durée :
3 Jours
Nombre d’heures :
30h (24h présentiel + 6h distanciel)
Délai d’accès :
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Evaluation :
- Contrôle Continu
- Examen écrit
- Session zoom post formation pour Q&R (2h)
- Préparation d’un essai sur ce que cette formation a permis de faire comprendre dans leur pratique, leur corps, leur enseignement (2h)
Sanction :
- Emargement
- Attestation de fin de formation
- Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
Moyens pédagogiques et techniques
Moyens pédagogique :
- Cours théoriques
- Exercices pratiques
- Etudes de cas
- Mises en situation
- Séance de formation en salle
- Support de formation
Moyens technique :
- Enregistrement audio
- Vidéoprojecteur
Au programme...
Jour 1
Théorie : 6h30
Introduction au cours d’anatomie fonctionnelle (1h)
Cette introduction permet de comprendre comment nous allons découper cette science infinie qu’est l’anatomie pour l’appliquer au yoga, et qui nous sommes respectivement
-
- vue globale de ce que cette formation va vous apporter
- présentation et cercle d’ouverture
Concepts fondamentaux d’anatomie (1h30)
Ce module couvre les concepts fondamentaux et les informations nécessaires pour débuter un apprentissage d’anatomie. Il inclut:
-
- les positions anatomiques
- les termes directionnels
- l’application aux postures de yoga
Composants du corps (1h30)
Ce module permet de comprendre comment les différents composants de notre corps humain vont impacter les différentes structures de notre corps et nos mouvements
-
- les structures et fonctions des os, cartilages, tendons, ligaments, muscles, fascias
- les types d’articulations
- la mobilité vs stabilité
La colonne vertebrale (2h30)
Ce module va introduire les différents composants de la colonne vertébrale et les mouvements qu’elle est capable de générer
-
- la composition
- les sections de la colonne
- les connexions vertébrales
- les muscles du dos
- les mouvements de la colonne
Pratique : 1h30
Cette pratique va permettre de mettre en application dans les mouvements les informations que nous avons étudiés sur la colonne
Vinyasa flow sur les ouvertures de coeur
Jour 2
Théorie : 6h30
Les membres supérieurs (2h)
Ce module va décomposer la façon dont peuvent bouger le cou, les bras, et surtout avec un focus autour de l’épaule qui nous intéresse particulièrement au yoga
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- les os du bras
- les articulations du bras
- les muscles du bras
- les mouvements du bras
- focus sur l’épaule
Les membres inférieurs (2h)
Ce module va présenter les différents mouvements du bas du corps et quels muscles sont responsables de quelle action, avec un intérêt particulier tourné autour du genou
-
- les os de la jambe
- les articulations de la jambe
- les muscles de la jambe
- les mouvements de la jambe
- focus sur le genou
Les hanches et le bassin (2h30)
Ce module va permettre de comprendre la manière dont l’articulation du bassin peut se mouvoir et comment cela va avoir un rôle sur toute la structure du squelette
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- les os des hanches
- l’articulations des hanches
- les muscles du bassin
- les mouvements du bassin et des hanches
Pratique: 1h30
Cette pratique va permettre de mettre en application dans les mouvements les informations que nous avons étudiés sur le bassin
Vinyasa flow sur les ouvertures de hanches
Jour 3
Théorie : 4h30
Respiration (1h)
Ce module va expliquer le phénomène de respiration au niveau tant anatomique que physiologique
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- l’anatomie de la cage thoracique
- l’anatomie du sternum
- les mécanisme de la respiration
- les muscles impliqués
- la respiration au yoga
Les limitations au yoga (1h)
Ce module reprend les principales causes de limitations dans la pratique du yoga et comment y remédier de façon sure
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- la chaine postérieure
- la rotation externe de la hanche
- la rotation interne de la hanche
- l’ouverture d’épaule
Revue générale et questions (2H)
Ce temps permettra de passer en revue toutes les parties du corps étudiées et de répondre aux questions soulevées lors de de ces enseignements
Pratique: 1h30
Cette pratique va permettre de mettre en application les concepts vus pendant la formation
Vinyasa flow sur la flexibilité vs la stabilité
Evaluation des connaissances : 2h
Ce temps est destiné à vérifier que les concepts ont été compris, à travers 2 exercices spécifiques, à l’oral et à l’écrit
– décomposition des salutations A et B en termes anatomiques
– quizz écrit sur chaque module