ANATOMIE POUR LES YOGIS – MODULE 1 - 30H
À propos
Nous nous intéressons souvent à l’anatomie dans deux circonstances :
– La première concerne les blessures (soit de manière préventive, soit après une blessure)
– La seconde survient lorsque nous souhaitons réaliser une posture particulière, mais que nous n’y arrivons pas et voulons comprendre pourquoi. En d’autres termes, lorsqu’on recherche la technique ou la restriction anatomique qui limite notre capacité à effectuer une posture.
Nous recherchons souvent « la réponse » au problème ou à la blessure. Malheureusement, il n’y a souvent pas une seule réponse ou une solution simple. C’est précisément pourquoi la connaissance de notre anatomie est cruciale.
Lorsque nous comprenons les composants sous-jacents de l’anatomie en relation avec le yoga, nous pouvons trouver la solution à un problème spécifique pour nous même ou pour un élève.
C’est exactement ainsi que j’ai utilisé l’anatomie dans mon enseignement depuis 2014. Mon objectif est de fournir des explications simples et compréhensibles sur la relation entre l’anatomie et le yoga afin que vous puissiez l’appliquer à votre propre pratique ou enseignement.
Notre moyen d’exploration est le corps. Comprendre sa fonction hollistique dans les postures de yoga nous aide à comprendre notre expérience tout en nous assurant de rester en sécurité, sans blessures, et en nous aidant à devenir de meilleurs guides, pour nous mêmes ou pour les autres.
Cette formation est ouverte à tous, que vous soyez élèves, professeur de yoga, ou tout simplement passionné de mouvement, dès lors que vous souhaitez en savoir plus sur le corps humain.
Si vous êtes professeur de yoga, vous connaissez des centaines de postures et pouvez animer un cours, mais peut-être cherchez-vous à comprendre et à incarner l’anatomie humaine pour vraiment affiner votre pratique, vos consignes et votre enchaînement d’asanas lors d’un cours.
Vous souhaitez suivre cette formation et bénéficier du dispositif CPF ? Vous pouvez construire votre propre parcours de formation (minimum 160 h) pour bénéficier du financement CPF en choisissant plusieurs des formations que nous proposons.
Formateur/trice
Toutes les informations sur cette formation
Objectifs pédagogiques
Cette formation vise à mieux comprendre le fonctionnement anatomique du corps humain afin d’affiner sa conscience corporelle en yoga et d’approfondir sa pratique.
Pour les pratiquants de yoga : Découvrez comment votre corps fonctionne pendant la pratique, explorez et intégrez les postures sous un nouvel angle.
Pour les professeurs de yoga : Développez une meilleure compréhension du corps de vos élèves pour les accompagner avec justesse et les aider à prévenir les blessures.
L’objectif est que les indications données en cours de yoga ne soient pas seulement perçues intellectuellement, mais qu’elles soient intégrées à la fois par l’esprit, qui comprend la mécanique du mouvement, et par le corps, qui exécute avec conscience et précision. Cela permet d’éviter une approche mécanique et d’apporter plus d’intention et de fluidité dans la pratique.
Compétences développées :
- Comprendre les composants du corps et leur rôle
- Analyser comment ces éléments interagissent pour générer le mouvement
- Adapter une posture lorsque le corps rencontre une difficulté, en trouvant des solutions adaptées et sécurisées
Informations pratiques
Prérequis :
Être majeur à l’entrée en formation
Public visé :
Cette formation est ouverte à tous, que vous soyez élèves, professeur de yoga, ou tout simplement passionné de mouvement, dès lors que vous souhaitez en savoir plus sur le corps humain.
Capacité d’accueil :
16
Durée :
3 Jours
Nombre d’heures :
30h (24h présentiel + 6h distanciel)
Délai d’accès :
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Evaluation :
- Contrôle Continu
- Examen écrit
- Session zoom post formation pour Q&R (2h)
- Préparation d’un essai sur ce que cette formation a permis de faire comprendre dans leur pratique, leur corps, leur enseignement (2h)
Sanction :
- Emargement
- Attestation de fin de formation
- Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
Moyens pédagogiques et techniques
Moyens pédagogiques :
- Cours théoriques
- Exercices pratiques
- Etudes de cas
- Mises en situation
- Séance de formation en salle
- Support de formation
Moyens techniques :
- Enregistrement audio
- Vidéoprojecteur
Au programme...
Jour 1 : Bases de l’Anatomie Fonctionnelle & Colonne Vertébrale
Théorie – 6h30
Introduction à l’anatomie fonctionnelle (1h)
- Présentation du cadre et des objectifs de la formation
- Découverte des grands principes de l’anatomie appliquée au yoga
- Cercle d’ouverture
Concepts fondamentaux de l’anatomie (1h30)
- Positions anatomiques
- Termes directionnels
- Application aux postures de yoga
Composants du corps humain (1h30)
- Structure et fonction des os, cartilages, tendons, ligaments, muscles et fascias
- Types d’articulations
- Mobilité vs stabilité
Anatomie de la colonne vertébrale (2h30)
- Composition et sections de la colonne
- Connexions vertébrales et muscles du dos
- Types de mouvements de la colonne
Pratique – 1h30
Vinyasa Flow : Ouvertures de cœur
Application des concepts étudiés sur la colonne vertébrale à travers le mouvement.
Jour 2 : Membres Supérieurs, Membres Inférieurs & Bassin
Théorie – 6h30
Anatomie des membres supérieurs (2h)
- Structure et mouvements du cou, des bras et des épaules
- Focus sur l’articulation de l’épaule et son importance en yoga
Anatomie des membres inférieurs (2h)
- Structure et mouvements des jambes
- Rôle des articulations et muscles dans le mouvement
- Focus sur le genou et sa stabilité
Hanches & bassin (2h30)
- Anatomie et mobilité du bassin
- Impact de cette articulation sur l’ensemble du squelette
Pratique – 1h30
Vinyasa Flow : Ouvertures de hanches
Intégration des connaissances sur le bassin et les membres inférieurs à travers la pratique.
Jour 3 : Respiration, Limitations & Synthèse
Théorie – 4h30
Anatomie de la respiration (1h)
- Structure de la cage thoracique et du sternum
- Mécanismes et muscles impliqués
- Impact de la respiration en yoga
Les limitations en yoga (1h)
- Comprendre les restrictions de mobilité et comment les adapter
- Chaine postérieure, rotations des hanches, ouverture d’épaule
Revue générale & Q/R (2h)
- Synthèse des connaissances vues durant la formation
- Échanges et réponses aux questions
Pratique – 1h30
Vinyasa Flow : Flexibilité vs Stabilité
Mise en application des concepts abordés tout au long de la formation.
Évaluation des connaissances – 2h
- Analyse orale : Décomposition anatomique des salutations A et B
- Quizz écrit : Vérification des acquis sur chaque module
Réservation
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