Yoga ou Pilates ? Ou encore tai chi, qigong, stretching, méditation… De multiples pratiques sont aujourd’hui possibles pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Comment choisir celle qui correspondra le mieux à vos besoins ? On fait le point sur les spécificités et les bienfaits de chaque discipline.
Quelle est la différence entre Yoga et Pilates ?
Le Yoga est une pratique multimillénaire qui vise à apaiser le corps et l’esprit par des exercices de respiration, de souplesse, de relaxation, d’équilibre et de méditation. Véritable philosophie de vie, il s’agit d’une pratique complète qui permet d’atteindre l’harmonie intérieure, en travaillant sur l’union entre le corps et l’esprit.
Le Pilates est une discipline beaucoup plus récente, puisque son origine remonte au début du XXe siècle! Développée par Joseph Pilates, un athlète allemand passionné par la préparation physique et également adepte de yoga, il s’agit d’une méthode qui travaille sur les muscles profonds et sur la posture du corps, à travers des séries d’exercices rythmés par une respiration précise. Verdict ?Yoga et Pilates sont deux disciplines physiques qui permettent d’assouplir et de tonifier le corps, mais le Pilates ne comporte pas de dimension spirituelle et mentale, contrairement au Yoga.
Yoga ou tai chi ?
Le tai chi, comme le yoga, est une tradition ancestrale venue d’Asie. Autre similitude, le tai chi comporte, lui aussi, un volet physique et un volet spirituel. Cependant, le yoga est né il y a plus de 5000 ans en Inde, tandis que le tai chi est dérivé de la médecine traditionnelle chinoise et daterait du Moyen-âge.
Autre nuance : le yoga propose des exercices physiques et des postures parfois dynamiques, tandis que le tai chi a pour but de à ralentir le corps et l’esprit dans le but d’activer la circulation de l’énergie vitale, en travaillant essentiellement sur le souffle et en dessinant des mouvements circulaires très lents, inspirés des arts martiaux.
Quelle est la place de la méditation dans le Yoga ?
La méditation tient une place très importante dans le yoga, puisqu’elle est au cœur de l’aspect spirituel et mental de la pratique yogique. Le yoga vient d’ailleurs d’un terme sanskrit qui signifie «union», en référence à l’union entre le corps et l’esprit. Car le yoga allie les deux: mouvements du corps et relaxation de l’esprit. La méditation se rattache donc au volet spirituel du yoga, qui travaille sur la concentration, la respiration et l’apaisement mental pour mieux ressentir et pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit.
Qi qong et Yoga : quelle différence ?
Issu, comme le tai chi, de la médecine traditionnelle chinoise, le qi gong est une gymnastique douce qui a pour objectif de dynamiser le « Qi » (énergie vitale). Tout comme le tai chi, c’est une pratique faite de mouvements très lents et fluides, ainsi que d’exercices de méditation et de respiration. Cependant, les enchaînements de qi gong sont moins difficiles à réaliser que ceux du tai chi : ils nécessitent une grande concentration mais une moindre mobilisation des muscles.
Les différences avec le yoga ? La lenteur des mouvements(le yoga est une activité globalement plus dynamique), les postures réalisées principalement debout (alors qu’en yoga il existe de nombreuses postures réalisées au sol) et l’aspect essentiellement thérapeutique (tandis que le yoga repose sur une approche physique et spirituelle plus vaste).
Quelle est la différence entre yoga et sophrologie ?
Comme le yoga, la sophrologie intègre un important volet de méditation et de relaxation, notamment par le travail sur la respiration et l’imagerie mentale. Créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo dans les années 1960, c’est une pratique bien plus récente, et plus proche de la psychologie que de la spiritualité. Essentiellement thérapeutique, elle a pour objectif de favoriser la santé physique et psychologique des patients (gestion du stress, amélioration du sommeil) et se concentre sur la respiration et la visualisation mentale, sans mobilisation des muscles. Le yoga, qui passe par le corps pour apaiser l’esprit, est donc plus vaste et complet que la sophrologie sur les plans spirituel et physique.
Yoga et stretching : comment les distinguer
Contrairement aux autres pratiques et disciplines explorées dans cet article, le stretching ne comporte pas de dimension spirituelle. Né de l’univers du fitness, le stretching consiste à assouplir le corps par des étirements, tout en travaillant le renforcement musculaire en douceur.
Certains exercices de yoga et de stretching peuvent donc paraître semblables et apporter des bénéfices similaires sur le plan physique (en termes de souplesse, posture, etc.), mais le yoga se rattache à une philosophie beaucoup plus ancienne et globale, qui intègre également une dimension spirituelle.
Lesquelles de ces pratiques sont-elles enseignées au Yoga Pop ?
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