Au réveil, à la pause-déjeuner ou plutôt le soir ? Si le yoga peut se pratiquer à différents moments de la journée, les types d’exercices conseillés et les résultats attendus ne sont pas nécessairement identiques d’un moment à l’autre. YogaPop fait le point pour vous aider à y voir plus clair !
Pratiquer le matin au réveil
Le matin est souvent considéré comme le moment idéal pour la pratique du yoga. Les muscles sont reposés, l’estomac est vide et l’esprit est apaisé, offrant ainsi les conditions idéales pour ressentir pleinement tous les bienfaits du yoga sur le plan physique. Mettez l’accent sur la méditation et le travail du souffle (pranayama) et prenez le temps de bien vous échauffer avant de réaliser les postures, car les muscles sont encore raides et endormis. Pratiquer le matin, ne serait-ce qu’une quinzaine de minutes, permet également de s’offrir un moment de calme avant d’affronter la journée. Le plus ? Même si la pratique matinale est plus exigeante d’un point de vue physique, elle permet de ressentir les bienfaits de la séance tout au long de la journée.
Se ressourcer avant la pause-déjeuner
Pratiquer le yoga avant le repas du midi permet de couper la journée autour d’une activité qui nous ressource et nous fait du bien. Attention : il est impératif de pratiquer avant le repas, et non après ! Pour pouvoir réaliser les asanas sans ressentir de gêne et en mobilisant pleinement les capacités du corps, il faut pratiquer le yoga l’estomac vide, lorsque la digestion est terminée. Juste avant la pause méridienne, le corps est bien réveillé et alerte, ce qui permet d’opter pour une séance dynamique, intense et énergisante !
Se dépenser en fin de journée
Pour les personnes qui ne sont pas du matin ou qui ne peuvent pas se libérer avant midi, il est tout à fait possible d’opter pour une pratique de yoga en fin d’après-midi ou début de soirée. Le corps est alors parfaitement échauffé pour travailler la souplesse et réaliser des enchaînements engageants et dynamiques. C’est le moment idéal pour pratiquer une activité tonique et mobiliser l’ensemble des muscles du corps, tout en évacuant le stress de la journée pour favoriser l’apaisement mental.
Faire le vide au moment du coucher
Pour clôturer sa journée en douceur et préparer le corps pour le sommeil, une séance de yoga juste avant le coucher peut s’avérer très bénéfique pour le bien-être et la santé. Idéalement, cette dernière séance de la journée doit avoir lieu au moins deux heures après le dîner, pour que le corps ait eu le temps de digérer. Chez de nombreuses personnes, cette pratique du soir a un effet bénéfique sur la durée et la qualité du sommeil, et permet de se réveiller avec beaucoup plus d’énergie le lendemain matin. Pour favoriser la relaxation et l’endormissement, privilégiez des postures douces, des pratiques de méditation et des exercices de respiration.
Quel moment choisir ? Nos conseils
Pour une pratique optimale, assurez-vous toujours d’avoir digéré correctement vos repas. Cette précaution contribue à une pratique plus légère et bénéfique, raison pour laquelle la pratique du yoga en milieu d’après-midi est généralement déconseillée.
Ensuite, tout dépend de votre disponibilité et vos habitudes personnelles ! L’essentiel est de trouver un créneau qui vous convient et qui s’intégrera facilement dans votre emploi du temps, en visant une fréquence de pratique régulière. Le plus important est de ne jamais vous sentir contraint(e) : le yoga doit rester un plaisir au quotidien ! Adaptez vos séances à votre rythme de vie et respectez vos contraintes personnelles.
Pratiquer le yoga au Yoga Pop
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À propos du Yoga Pop
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