Le Yin Yoga est une forme de yoga adaptée à tout niveau dont les postures sont issues du Hatha Yoga mais dont la modalité de pratique permettent un plus grand lâcher prise. Quoi de mieux pour faire une pause et évacuer la pression quand on vit à 100 à l’heure ! Le Yin Yoga consiste à privilégier la lenteur et le maintien des postures dans la durée (pour la plupart entre 5 et 8 minutes), en invitant à se mettre à l’écoute des sensations du corps, pour se ressourcer en profondeur. C’est également une invitation à la méditation et à la pleine conscience, afin de favoriser la reconnexion à soi et l’apaisement du corps et de l’esprit.
D’où vient le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga tire ses origines du yoga indien, du taoïsme et de la médecine traditionnelle
chinoise, dont il reprend la philosophie d’équilibre entre le Yin et le Yang. Créé par l’Américain Paul Grilley dans les années 1970, il s’agit d’un courant de yoga relativement récent. Le « Yin » fait référence à la stabilité, à l’immobilité et à la lenteur, qui sont au cœur de la pratique du Yin Yoga. Ces caractéristiques permettent de trouver un équilibre vis-à-vis d’autres pratiques de yoga dites « Yang » ou dynamiques, telles que le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui privilégient la mobilité, le mouvement.
Entre douceur et renforcement profond
Le Yin Yoga se caractérise par la lenteur des mouvements et surtout le maintien des postures (asanas), en parfaite immobilité. L’idée est de tenir les postures pendant plusieurs minutes, en tirant parti de la gravité, afin de favoriser un froissement/défroissement profond des fascias, un renforcement des articulations et des ligaments, et gagner en souplesse. Le Yin Yoga se présente donc comme une discipline aussi bien mentale que physique, puisqu’il est nécessaire de rester statique pendant de longues minutes afin de bien relâcher les muscles et les tissus conjonctifs, tout en accueillant les sensations du corps et en faisant le vide dans son esprit. La respiration joue un rôle important dans ce relâchement tant physique que mental.
Six bienfaits du Yin Yoga
Stress, tensions musculaires, troubles du sommeil, douleurs de dos, manque d’énergie… Bien des maux de la vie moderne peuvent être soulagés grâce à la pratique du Yin Yoga. Voici quelques-uns de ses surprenants bienfaits !
- Apaisement mental et diminution du stress
- Amélioration du sommeil
- Relaxation des tissus profonds et détente des tensions musculaires
- Assouplissement des articulations et des ligaments
- Amélioration des performances physiques
- Gain en clarté mentale
Toutes les postures de Yin Yoga à connaître absolument
Il existe moins d’une trentaine de postures (ou asanas) propres au Yin Yoga, dont la plupart sont effectuées au sol. Toutefois, il est rare qu’une séance de Yin Yoga comporte plus de 8 à 10 postures, puisque le principe de cette forme de yoga consiste à tenir chaque posture pendant de longues minutes. Voici quelques-unes des postures incontournables en Yin Yoga :
- Posture du papillon
- Posture du bébé heureux
- Posture de l’enfant
- Posture du crocodile
- Posture de la libellule
- Posture du sphinx
Le Yin Yoga au Yoga Pop
Au Yoga Pop, nous enseignons le Yin Yoga et le Yoga Nidra conjointement. Des séances d’1h30 sont proposées chaque semaine dans notre studio au cœur de Bordeaux, dans une ambiance sereine et apaisante, par des professeurs formés spécifiquement à ces deux pratiques. Le Yoga Nidra est une forme de yoga également très intérieure, pratiquée dans un état de relaxation profonde. Vous souhaitez vous détendre, améliorer votre style de vie, pratiquer le yoga en tout confort ? Un cours de yoga est peut-être ce qu’il vous faut ! En parallèle des cours proposés dans notre studio à Bordeaux, nous dispensons également des formations en Yin Yoga pour des personnes souhaitant se former à l’enseignement du yoga dans une perspective professionnelle. Nos formations en Yin Yoga (mais aussi en Hatha / Vinyasa, Ashtanga Vinyasa, Yoga Nidra…) sont organisées à Bordeaux et dans plusieurs villes de France tout au long de l’année !
A propos du Yoga Pop
Le Yoga Pop est d’abord un studio de yoga qui propose des cours de tous niveaux, au cœur du centre-ville de Bordeaux, mais aussi un centre de formation qui organise des stages et cursus dans toute la France, pour des personnes souhaitant se former à l’enseignement du yoga. Que vous souhaitiez prendre des cours à Bordeaux ou suivre une formation partout en France, l’équipe du Yoga Pop vous accompagne !