Le Yoga et l’Ayurvéda ont en commun d’être tous deux originaires de l’Inde et de correspondre à des pratiques ancestrales, apparues dès l’Antiquité. Si le premier est un courant philosophique aux multiples formes (incluant le yoga tel que nous le pratiquons sur le tapis), le second désigne une forme de médecine traditionnelle reposant sur une approche holistique.
Pourquoi vous parler des liens entre Yoga et Ayurvéda aujourd’hui ?
✹ Parce que ces deux univers sont complémentaires et gagnent à être pratiqués ensemble
✹ Parce que nous comptons au sein de notre équipe pédagogique deux formatrices spécialisées en Ayurvéda : Margot Flandrin et Valentine Lodato
✹ Parce que notre centre de formation lance une nouvelle formation Yoga et Ayurvéda pour vous enseigner les fondements de l’Ayurvéda et vous aider à gagner en autonomie dans votre pratique du yoga !
Qu’est-ce que l’Ayurvéda et quels sont ses principes fondamentaux ?
L’Ayurvéda (ou Ayurveda, en sanskrit « connaissance de la vie ») est un système de médecine traditionnelle originaire de l’Inde et reposant sur une approche holistique de la santé qui vise à maintenir l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme.
Ce système se base sur les cinq éléments constitutifs de tout ce qui existe dans l’univers selon l’Ayurvéda : l’éther (Akasha) qui correspond à l’espace, l’air (Vayu) pour le mouvement, le feu (Tejas) comme symbole de transformation, l’eau (Jala) pour la cohésion et la terre (Prithvi) qui correspond à la structure et à la solidité.
Dans l’Ayurvéda, ces éléments se combinent pour former trois doshas, des énergies biologiques gouvernant les fonctions corporelles – or, chaque personne a une constitution unique, dominée par un ou plusieurs doshas.
| Doshas | Eléments | Caractéristiques | Déséquilibre |
| VATA | Éther + Air | Léger, sec, froid, mobile | Anxiété, sécheresse, insomnie |
| PITTA | Feu + Eau | Chaud, intense, acide | Colère, inflammations, ulcères |
| KAPHA | Terre + Eau | Lourd, stable, doux | Léthargie, congestion, prise de poids |
L’Ayurvéda établit qu’une bonne santé repose sur l’équilibre et l’harmonie des doshas, mais également sur une hygiène de vie adaptée (alimentation personnalisée, rituel quotidien, nettoyage, méditation, yoga, phytothérapie etc.). C’est pourquoi il est essentiel de s’initier à l’approche ayurvédique dans sa globalité pour en retirer tous les bienfaits espérés.
Associer le Yoga et l’Ayurvéda : quels bienfaits ?
Le principal bienfait de l’Ayurvéda combiné au Yoga réside dans le fait d’arriver à mieux cultiver un équilibre au quotidien : vous parvenez à mieux vous observer et vous comprendre, tout en acquérant une nouvelle autonomie dans votre pratique du yoga. L’objectif étant d’harmoniser le corps et l’esprit, le yoga, l’alimentation et l’hygiène de vie sont autant d’outils permettant de préserver votre équilibre physique, mental et émotionnel.
Cette philosophie holistique vous permet en outre de :
- Développer une approche et une routine personnalisées, adaptées à vos besoins
- Affiner votre capacité d’écoute, aussi bien au niveau du corps que du mental
- Adapter votre pratique et votre enseignement du yoga en fonction de votre équilibre personnel
Comment construire sa routine ayurvédique personnalisée ?
La première étape consiste bien entendu à identifier votre point d’équilibre, en analysant notamment quels sont vos doshas dominants et ce que vous devez dès lors ajuster dans votre mode de vie pour trouver votre équilibre, qui est unique. Si vous n’êtes pas déjà initié.e à l’Ayurvéda, l’idéal est de vous faire accompagner par un ou une spécialiste en la matière.
Une fois ce premier élément éclairci, vous pouvez mettre au point la routine ayurvédique qui vous correspond le mieux et qui peut aussi bien comporter des soins d’hygiène de vie et de bien-être (nettoyage du nez et de la langue) que des postures (asanas) et des respirations (pranayama) de yoga, ou encore des sessions de méditation et des recommandations nutritionnelles et alimentaires.
Ainsi une routine ayurvédique matinale peut se dérouler comme suit (ceci est un exemple à adapter à vos besoins spécifiques) :
- Réveil un peu avant le lever du soleil
- Nettoyage du nez et de la langue pour se débarrasser des toxines de la nuit
- Boisson à base d’eau tiède pour activer le métabolisme
- Pratique d’asanas (salutations au soleil, postures d’étirement) et de pranayama pour faire circuler l’énergie dans votre corps
- Séance de méditation pour pratiquer la gratitude en vous et autour de vous
- Petit déjeuner sain et équilibré
Formation Yoga et Ayurvéda : comment s’initier à ces pratiques complémentaires ?
Pour trouver cet équilibre intérieur, rien de tel qu’une formation expliquant dans le détail les liens entre Yoga et Ayurvéda : les principes fondateurs de cette philosophie, comment elle s’applique à vos besoins spécifiques et comment vous pouvez l’intégrer à votre quotidien.
C’est précisément ce que nous vous invitons à explorer en suivant notre nouvelle formation Yoga & Ayurvéda ! Nouvellement débarquée dans le catalogue Yoga Pop, cette formation de 30h répartie sur trois jours (21h de formation en présentiel et 9h de pratique à la maison) vous offre un aperçu complet de cette approche holistique.
Tout savoir sur la formation Yoga Pop “Yoga et Ayurvéda”
Les objectifs de la formation sont multiples : à l’issue du programme, vous maîtrisez non seulement les bases de l’Ayurvéda (constitution ayurvédique, déséquilibres, cycle des doshas, six étapes de la maladie…) mais êtes également en mesure de déterminer votre propre constitutions ayurvédique et ses déséquilibres.
Nous abordons également pendant la formation les principes fondamentaux de la nutrition ayurvédique et vous aidons à mettre en place votre routine ayurvédique personnalisée (Dinacharya). Vous apprenez enfin à adapter votre pratique du yoga, aussi bien au niveau postural (asanas) qu’avec des exercices de respiration consciente, de méditation, d’auto-massage et de mantras.
Suivez une formation Yoga et Ayurvéda certifiante
Avant de suivre une formation, quelle qu’elle soit, mieux vaut s’assurer qu’elle est bel et bien certifiante :
- Pour avoir la garantie qu’il s’agit d’une formation de qualité
- Pour pouvoir bénéficier d’aides publiques pour la financer
Au Yoga Pop, toutes les formations du catalogue sont certifiantes et vous permettent de décrocher la certification “Enseigner le yoga” RS6379 dès lors qu’elles sont suivies dans le cadre d’un parcours de formation personnalisé d’au moins 160h. Pour plus d’informations à ce sujet vous pouvez contacter notre équipe (yogapopteam@gmail.com) ou construire dès maintenant votre parcours personnalisé.
Comment financer votre formation Yoga et Ayurvéda
Si votre formation est certifiante, comme c’est le cas au Yoga Pop, vous avez différentes possibilités pour financer votre formation :
- Sur fonds propres, mais ce n’est pas une fatalité 😉
- Avec votre CPF (Compte Personnel de Formation)
- Grâce à votre OPCO (FIFPL, AGEFICE, FAFCEA)
- France Travail (Pôle Emploi)
- Aides régionales
A propos du Yoga Pop
Le Yoga Pop est le centre de formation yoga de référence en France, actif dans les plus grandes villes de l’Hexagone (Paris, Bordeaux, Lyon, Montpellier, Marseille, Aix-en-Provence, Cannes, Annecy, Verdon…). Découvrez tout notre catalogue de formations ici.