YOGA DU SON & MANTRA 30H
À propos
Le yoga du son utilise la voix et la vibration comme des outils simples et puissants de transformation, de régulation et de présence.
Dans la tradition yogique, le mantra est utilisé comme un support de concentration, de méditation et d’exploration intérieure. Par la répétition, la résonance et l’écoute, le son agit à la fois sur le corps, le souffle, le mental et la perception.
Cette formation animée par Anaïs GUYON propose d’explorer le yoga du son et le mantra à travers une approche à la fois traditionnelle et accessible. Elle s’appuie sur des repères issus des textes du yoga, tels que présentés dans les Vedas, les Upanishads et les traditions ultérieures, tout en restant applicable dans un cadre pédagogique contemporain, avec une compréhension concrète des effets du son sur le corps et le système nerveux.
Au fil de la formation, vous découvrirez :
• les fondements du mantra et ses différentes formes de pratique
• les bases de prononciation du sanskrit appliquées au chant
• le fonctionnement du son dans le corps et ses effets physiologiques et énergétiques
• le lien entre vibration, attention et états méditatifs
• des outils vocaux, respiratoires et corporels pour faire résonner la voix
• des repères simples pour intégrer et transmettre ces pratiques
L’approche proposée ne recherche ni performance vocale ni esthétique du chant, mais la justesse de l’expérience, la qualité d’écoute et la capacité à utiliser le son comme un véritable outil de pratique et de transformation.
Formateur/trice
Toutes les informations sur cette formation
Objectifs pédagogiques
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
• Comprendre les fondements traditionnels du mantra et du yoga du son
• Explorer le pouvoir du son sur le corps, la respiration, le système nerveux et le mental
• Comprendre les liens entre vibration, perception corporelle et dimension énergétique
• Acquérir des bases simples de prononciation du sanskrit appliquées au mantra
• Utiliser le souffle et le corps comme support de la voix
• Développer une pratique personnelle autonome et structurée
• Acquérir des outils concrets pour intégrer le son dans une pratique ou un accompagnement
• Structurer et transmettre des pratiques de yoga du son de manière claire et sécurisée• Développer la confiance dans l’usage de la voix, au-delà des freins et conditionnements
COMPÉTENCES VISÉES
C1. Identifier et expliquer les fondements du mantra et du yoga du son
C2. Comprendre les effets du son sur le corps, le souffle et le système nerveux
C3. Utiliser sa voix de manière simple, consciente et adaptée
C4. Intégrer le son et les mantras dans une séance de yoga ou d’accompagnement
C5. Guider des pratiques de yoga du son accessibles et structurées
C6. Adapter les propositions selon le public, dans un cadre sécurisant et respectueux
Informations pratiques
Prérequis :
Aucune compétence musicale ou vocale n’est requise.
Une pratique régulière et une ouverture à l’expérience intérieure sont recommandées.
Public visé :
- Pratiquants de yoga passionnés désireux d’approfondir leur pratique personnel, en intégrant le son, la voix et la méditation dans un but de mieux-être global
- Enseignants de yoga souhaitant approfondir leur compréhension du yoga du son et du mantra et les intégrer dans leur enseignement
- Praticiens du bien-être et du soin souhaitant enrichir leur pratique avec des outils simples et accessibles
Capacité d’accueil :
14
Durée :
24h présentiel sur 3 jours + 6h en distanciel (devoirs personnel, retour et suivi pendant 40 jours après la formation)
Nombre d’heures :
30h
Délai d’accès :
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Evaluation :
• Observation continue des pratiques et ateliers et des devoirs pendant la formation
• Création et accompagnement d’une pratique de yoga du son
• Guidance de chant de mantra collectif
Après la formation :
Mantra Sādhana sur 40 jours consécutif (engagement individuel accompagné – suivi collectif via groupe whatsapp – 5 minutes/jours)
Auto-observation : Tenue d’un carnet de suivi personnel sur 40 jours
Pour les professeurs de yoga ou praticiens : intégration du yoga du son dans vos séances
Synthèse écrite : Réflexion sur sa pratique & effets de la Sâdhana + experience sur son enseignement du yoga du son (si c’est le cas)
Visio 2h : Q&R générale et partager et retour sur l’expérience
Sanction :
- Emargement
- Attestation de formation : “Yoga du Son & Mantra – Tradition vivante et transmission consciente”
- Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
Moyens pédagogiques et techniques
Moyens pédagogiques :
- Apports théoriques et références traditionnelles
- Pratiques guidées : exploration vibratoire, voix, mantra, méditation)
- Ateliers pédagogiques et mises en situation
- Travail en individuel, en binôme et petit groupe pour observation et retours.
- Manuel pédagogique remis aux participants.
- Devoirs entre les journées de formations
Moyens techniques :
- Enregistrement audio
- Manuel de formation
Au programme...
JOUR 1 – Le son, le corps et la voix
8h00–9h30 | Pratique d’ouverture : corps & voix
• Cercle d’ouverture
• Hatha yoga du son et relaxation sonore
• Observation des effets (corps, mental, perception)
9h30–11h00 | Le son et ses effets
• Principes du son, vibration et silence
• Effets sur le système nerveux et le mental
• Circulation des vibrations dans le corps (os, fluides, tissus)
11h00–12h00 | Voix, souffle et résonance
• Souffle et posture : bases physiologiques
• Fonctionnement de la voix (cordes vocales, résonateurs)
• Placement des sons dans le corps et le visage
13h30–14h30 | Exploration vibratoire
• Mise en disponibilité corporelle et respiratoire
• Éveil de la voix
• Séquence vibratoire guidée
14h30–16h00 | Voix, émotions et vulnérabilité
• Chant, plaisir et régulation émotionnelle
• Vulnérabilité et expression de soi
• Dimension énergétique : koshas, chakras, circulation
• Focus sur Vishuddha chakra
16h00–17h30 | Pratique collective
• Écoute, rythme, relation au groupe
• Chant intuitif
JOUR 2 – Mantra, tradition et vibration
8h00–9h30 | Pratique : voix & mantra
• Éveil corporel et vocal• Sons simples et voyelles
• Bīja mantras
9h30–11h00 | Origines et cadre traditionnel
• Définition du yoga du son et des mantras
• Origines (Vedas, Upanishads, tantra…)
• Fonction et usage des mantras
• Formes de pratique (Japa, Kīrtan, Bhajan..)
11h00–12h00 | Approches du yoga du son
• Introduction au Shabda Yoga (son et sens)
• Introduction au Nāda Yoga (écoute et intériorisation)
• Introduction au Bhakti Yoga (dimension dévotionnelle)
• Introduction au Nyāsa (placement du son dans le corps)
13h30–15h00 | Sanskrit & structure vibratoire
• Bases de prononciation
• Chant des voyelles
• AUM et sons fondamentaux
• Bīja mantras
• Utilisation du mālā (108)
15h00–16h30 | Étude de mantras
• Lecture, traduction et prononciation
• Etudes des mantras classiques ( Gayatri mantra, Shanti mantra, Purnamadah….)
• Introduction aux mantras de déités
16h30–17h30 | Mise en pratique
• Chant collectif guidé (kirtan)
• Exploration du son et du silence
JOUR 3 – Méditation, Sādhana et transmission
8h00–9h30 | Pratique guidée (participants)
• Éveil corporel et vocal
• Pratique du Japa
9h30–11h00 | Mantra & transformation
• Les 4 niveaux du son
• Mantra et concentration
• Introduction à dhāraṇā et dhyāna
• Notion de mantra personnel
• Sādhana
11h00–12h00 | Atelier de transmission
• Cercle de chant (Kirtan)
• Retour pédagogiques
13h30–15h00 | Pédagogie
• Structurer une séance de yoga du son
• Introduire le mantra
• Cadre, sécurité, posture du guide
• Adapter selon le public
15h00–16h30 | Atelier de transmission
• Guidage d’une pratique complète (voix, souffle, mantra, relaxation…)
16h30–17h30 | Clôture & intégration
• Retours pédagogiques
• Introduction à la Sādhana 40 jours
• Cercle de clôture