YOGA HORMONAL 21H - Apprenez à guider des pratiques alliant souffle, mouvement et énergie pour soutenir l’équilibre global du corps et du mental.
À propos
Cette formation de 21 heures en présentiel s’adresse aux enseignants de yoga qui souhaitent enrichir pratique et leur pédagogie avec une approche spécifique du yoga hormonal.
Elle propose une exploration des outils du yoga : postures-respirations-circulation de l’énergie, relaxation et pratique méditatives afin de soutenir l’équilibre global et la vitalité.
La formation s’appuie sur les principes du yoga hormonal développés par Dinah Rodrigues, tout en intégrant des connaissances essentielles sur le fonctionnement du système endocrinien et le rôle de la pratique dans la régulation du corps et du mental.
À travers des temps de pratique, d’apports théoriques et de mise en situation pédagogique, les participants apprendront à structurer et transmettre des séances adaptées.
Les pratiques proposées ont pour objectif de:
• Favoriser la détente
• Soutenir la vitalité
• Améliorer la conscience corporelle et respiratoire
• Accompagner les fluctuations naturelles du corps
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
• Comprendre les fondements du yoga hormonal
• Connaitre les bases du système endocrinien utiles à l’enseignement du yoga
• Maîtriser les techniques de respiration (pranayama) et de circulation de l’énergie
• Guider des séquences spécifiques de yoga hormonal
• Intégrer des pratiques de relaxations, méditation et mantra dans leur cours
• Adapter leurs séances pour favoriser détente, vitalité et équilibre global
Cette formation permets aux participants de :
• Enrichir leur pédagogie avec une approche spécifique du yoga
• Diversifier les contenus proposés dans leur cours
• Structurer des séances intégrant plus facilement des techniques spécifiques de respiration et
de relaxation
• Proposer des pratiques favorisant l’équilibre du système nerveux et hormonal
Important:
Cette formation s’inscrit dans une démarche de bien être et d’éducation corporelle. Elle ne vise pas à diagnostiquer, traiter ou guérir des pathologies (endométriose/sopk/troubles thyroïdien/cancers…)
Les pratiques enseignées ont pour objectif de soutenir la détente, la vitalité et l’équilibre
Formateur/trice
Toutes les informations sur cette formation
Objectifs pédagogiques
Objectifs de la formation
-
Enrichir leur pédagogie avec une approche spécifique du yoga
-
Diversifier les contenus proposés dans leur cours
-
Structurer des séances intégrant plus facilement des techniques spécifiques de respiration et
de relaxation
-
Proposer des pratiques favorisant l’équilibre du système nerveux et hormonal
Informations pratiques
Prérequis :
-
Être majeur·e
-
Être à l’aise avec les bases de la respiration yogique (respiration complète, trois étages)
Public visé :
-
Professeur·e·s de yoga (Hatha, Vinyasa…) souhaitant enrichir leur enseignement
-
Pratiquant·e·s avancé·e·s curieux·ses d’explorer les aspects subtils du yoga
-
Professionnels du bien-être (coach, éducateur somatique, enseignant en Pilates, etc.)
Capacité d’accueil :
14
Durée :
3 Jours
Nombre d’heures :
21h
Délai d’accès :
Le délai pour la mise en place de la formation est habituellement de 3 mois
Evaluation :
Chaque participant doit, dans le mois qui suit la formation rendre une vidéo d’une mini séance de yoga hormonal (20 minutes).
La séance doit inclure un échauffement, des exercices de respiration, une série d’asanas sur la circulation de l’énergie, une relaxation ou un mantra.
Critères d’évaluation :
• sécurité des consignes
• cohérence de la séance
• précision pédagogique
• adaptation aux élèves
• respect des principes du yoga hormonal
Évaluation des connaissances
Petit test écrit (QCM ou questions ouvertes) à J3 à chaud
Exemples :
• rôle des ovaires / surrénales / thyroïde ( anatomie)
• rôle du pranayama
• effets du yoga sur le stress
• contre-indications
Durée : 15–20 minutes.
Sanction :
- Emargement
- Attestation de fin de formation
- Enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés…
Moyens pédagogiques et techniques
Moyens pédagogiques :
- Cours théoriques
- Exercices pratiques
- Etudes de cas
- Mises en situation
- Séance de formation en salle
- Support de formation
Moyens techniques :
- Enregistrement audio
- Vidéoprojecteur
Au programme...
JOUR 1 – Les fondamentaux du Yoga Hormonal
8h30 : accueil et présentation du programme
9h-10h15 : Les spécificités du yoga hormonal
10h30-11h : Questions/Réponses
11h-12h30 : Les respirations/Pranayama
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14h-15h45 : Anatomie/Physiologie des Hormones 1/2
16h-18h : Atelier Asana 1/4 – Exercices de réchauffement
JOUR 2 – Yoga Hormonal et santé mentale
8h30 : Evaluation de l’état de santé
9h-10h15 : Atelier Asana 2/4 – La série féminine
10h30-11h : Questions/Réponses
11h-12h30 : Anatomie/Physiologie des Hormones 2/2
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14h00-15h45 : Notion micronutrition/alimentation
16h00-18h00 : Les techniques Antistress
JOUR 3 – Le Yoga Hormonal pour tous
8h30 : Exercices de réchauffement
9h-10h15 : Atelier Asana 3/4 – La série masculine
10h30-11h : Questions/Réponses
11h-12h30 : Comment terminer les enchainements mixtes
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14h-15h45 : Meditation / Visualisation chakra
16h-17h : Les Mantras
17h-18h : Clôture de la formation et question/réponse