De plus en plus populaire, la Danse du dragon est inspirée du Qi Gong et du Yoga, et désigne une pratique à haute intensité physique, qui, grâce à un enchaînement dynamique de postures, stimule la circulation de l’énergie et élimine les potentiels blocages du flux énergétique.
En quoi consiste concrètement cette pratique, quels sont ses bienfaits et ses origines ? En tant que pratiquant ou enseignant de yoga, pourquoi et comment suivre une formation en Danse du Dragon ?
Découvrez sans tarder tout ce qu’il faut savoir sur la Danse du Dragon (origines, principes, spécificités de la pratique etc.) et tous nos conseils pour choisir le programme de formation le plus adapté à vos attentes.
La Danse du Dragon : le versant Yang du Yin Yoga
La Danse du Dragon a été imaginée par Suzanne Grilley, danseuse, chorégraphe et pratiquante en Yoga Vinyasa. Elle est inspirée par le développement de la pratique complémentaire du Yin Yoga – créée dans les années 1990 par Paul Grilley, qui se trouve être son époux – et qui prend sa source dans l’énergie douce et féminine du Yin.
Bien que relativement récente, la Danse du Dragon s’inspire des pratiques traditionnelles du yoga indien et taoïste, et constitue le pendant Yang du Yin Yoga – l’équilibre de la vie de chacun étant un mouvement subtil et fluctuant entre le Yin et le Yang. Ainsi, les profondeurs méditatives du Yin Yoga peuvent trouver un équilibre et une harmonie grâce à la pratique complémentaire de la Danse du Dragon.
Quels sont les bénéfices de cette pratique ?
Alliant travail musculaire, cardio-musculaire et respiration, la Danse du Dragon a une action détox sur l’organisme et est bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Les postures et les mouvements s’enchaînent en une chorégraphie que les apprenants retiennent au fur et à mesure de la pratique. Cela permet d’apaiser le mental et de se concentrer uniquement sur le souffle, ce qui amène à une véritable méditation en mouvement.
Cette danse permet ainsi de travailler la concentration, l’équilibre et le mental, et est une pratique formidable pour explorer le lâcher-prise.
Formation en Danse du Dragon : quelques infos pratiques (durée, moyens pédagogiques, niveau requis)
Il existe de nombreuses formations en Danse du Dragon, qui peuvent varier en termes de programme et de durée (15, 30, 60 heures). La formation Yoga Pop en Danse du dragon se déroule sur 30h et comprend :
- Un volet théorique pour
- étudier la symbolique et les postures de la Danse du Dragon (boule de Chi, Karaté Kid, avancée du héros, torsion du dragon, ailes du dragon, dragon plongeur, etc.)
- comprendre les énergies Yin et Yang
- apprendre l’histoire et la philosophie à la base de cette pratique
- Un volet pratique – postures, enchaînements, mises en situation, apprentissage, etc.
- Un volet de travail personnel pour que les apprenants puissent mettre en pratique ce qu’ils auront appris durant la formation.
À noter que cette formation s’adresse aux personnes disposant d’une bonne condition physique, n’étant pas blessées et pratiquant le yoga, la danse, le fitness, le pilates, le chi gong ou encore le taï chi depuis au moins 1 an.
Misez sur une formation de référence
Quel que soit le type de formation que vous souhaitez suivre, nous vous conseillons de vous renseigner de manière exhaustive sur les différentes options et organismes existants.
Lorsque vous effectuez vos recherches, prenez en compte plusieurs critères, notamment : la réputation et le parcours de chaque professeur, les conditions d’enseignement (présentiel ou distanciel, dans un espace accueillant et correctement équipé), ainsi que le sérieux du centre de formation (certifié Qualiopi, accompagnement, disponibilité…).
Par ailleurs, si vous enseignez ou souhaitez vous lancer dans l’enseignement du yoga, ou ajouter un volet yoga à votre activité, nous vous conseillons fortement de suivre une formation certifiante et reconnue par l’État. Cela vous permettra de gagner en crédibilité auprès de vos élèves et des studios, d’enseigner n’importe où (y compris au sein d’organismes publics, hôpitaux, écoles, etc.) et de bénéficier de dispositifs de financement et d’aides publiques de l’État.
Notre conseil : assurez-vous de suivre des formations qui vous permettent de décrocher la certification “Enseigner le Yoga” RS6379, reconnue par l’Etat.
Comment financer votre formation en Danse du Dragon ?
En fonction de votre situation (salarié.e, chercheur.euse d’emploi, indépendant.e, etc.) et des certifications que votre centre de formation vous permet d’obtenir, vous avez la possibilité de recourir à des dispositifs de financement dispensés par plusieurs organismes : OPCO, France Travail, CPF, aides régionales…
Bon à savoir : au Yoga Pop, si notre formation Danse du Dragon est suivie dans le cadre d’un parcours personnalisé d’au moins 160 heures, elle peut être financée par votre CPF ou d’autres dispositifs. Il est possible de recourir au CPF dès lors qu’une formation est certifiante et inscrite au RNCP (Répertoire Nationel des certifications Professionnelles) ou au RS (Répertoire Spécifique).
Présentiel ou en ligne : quel format privilégier ?
Nous vous conseillons de privilégier les formations en présentiel, au moins pour les volets pratiques. Cela vous permet en effet de bien travailler les postures et de recevoir des retours de la part d’un professeur expérimenté. Vous aurez dès lors la certitude d’apprendre correctement tous les mouvements et séquences, sans aucun risque de blessure.
Les sessions en ligne sont quant à elles plus adaptées aux modules théoriques, ne nécessitant pas la présence physique du professeur. Au Yoga Pop, nous estimons toutefois qu’une session live est indispensable pour bien acquérir la pratique, trouver réponse à vos questions et suivre votre progression dans la pratique.
Avec qui se former à la Danse du dragon ?
Avant de vous inscrire à une formation Danse du Dragon, veillez à bien vous renseigner sur le parcours et l’expérience des enseignants qui la dispensent. Au Yoga Pop, cette formation est animée par Lucie Chea et Émelie Gooding :
- Lucie Chea découvre le yoga et ses bienfaits en Asie il y a plus de 10 ans. Son intérêt pour cet art de vie millénaire la conduit à suivre plusieurs formations à Honk Kong, en Inde, en Indonésie et en Europe. Elle est aujourd’hui enseignante certifiée en Hatha Yoga par l’International Yoga Academy et en SUP Yoga par l’Academy of Surfing Instructors et a dispensé à ce jour des formations en France, au Maroc, au Portugal et à Hong Kong.
- Émelie Gooding a découvert le yoga il y a une dizaine d’années et est aujourd’hui Maître Praticien Reiki. Fascinée depuis toujours par le mouvement et l’expression corporelle et spirituelle, elle découvre le Vinyasa en 2016. Elle suit la formation Earth Fly to Yoga 200H avec Gemma Vassallo et Tatiana Bourru et propose aujourd’hui des cours de Flow Vinyasa à Bordeaux et alentours. Elle propose également des séjours YogaSurfCamp en Gironde ainsi que des ateliers de yoga et sophrologie à destination des femmes souffrant d’endométriose.
Toutes deux se sont formées à la Danse du Dragon et proposent depuis au Yoga Pop une formation sur trois jours pour en découvrir les fondations.
Où suivre une formation en Danse du Dragon ?
Au Yoga Pop, nous proposons une vaste gamme de formations dans plusieurs villes de France (Bordeaux, Montpellier, Paris, Aix en Provence, etc.). Nous proposons régulièrement des formations en Danse du Dragon à Bordeaux dans notre salle Jardin Public.
Yoga Pop – Au programme de notre formation en Danse du Dragon
Au cours de notre formation en Danse du Dragon, vous apprendrez à :
- Guider les deux danses du Dragon (la Danse Solaire et la Graine Dorée)
- Transmettre la philosophie liée à cette pratique
- Séquencer chaque section de la Danse du Dragon
- Utiliser les outils pédagogiques transmis pendant la formation.
Nous proposons un cursus de 30h, comprenant 13h de pratique (apprentissage des postures, des séquences et des mouvements au travers de mises en situation et cas pratiques), 10h de théorie et 7h de devoirs et travail personnel.
Retrouvez toutes les infos sur notre formation et découvrez les prochaines sessions sur notre page dédiée.